7 Beviste trin til Managing Angst Angreb Online

You er kommet til denne artikel, fordi du ønsker at administrere dine angstanfald online. Så lad mig komme ned til at give dig nogle nyttige og praktiske råd . Lt; br gt; lt; br gt; Angst angreb kan dække en lang række omstændigheder, . Lt; br gt; lt; br gt; Har du nogensinde oplevet udbrud af svedeture, hurtig hjertebanken og åndenød? Du kan endda have troet du havde et hjerteanfald! Du var ikke – mest sandsynligt, at du oplevede en angst angreb amp; nbsp;. Hvis du lider af angstanfald, at lære at genkende denne tilstand og derefter at blive parat til at håndtere det, er det første skridt til at overvinde disse forfærdelige angstanfald . Lt; br gt; lt; br gt; Angst kan bedst beskrives som at præsentere en ekstrem reaktioner på opfattede frygtsomme situationer . amp; nbsp; Har du nogensinde været i den situation, hvor en person følger dig langs en mørk gyde? Vidste du oplever disse ængstelige følelser af en racing hjertebanken og svedige håndflader? Nogle gange i disse øjeblikke af øgede sanser, når en bølge af adrenalin pumper gennem kroppen . Amp; nbsp; Det menes af mange forskere, at dette kunne under visse omstændigheder redde dit liv . Amp; nbsp; Det er den kamp eller flugt syndrom forskerne ofte beskriver . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; I mange tilfælde af angstanfald der angstfyldte følelser og frygt for en bestemt situation . Amp; nbsp; Kom fanget i myldretidstrafikken kan forårsage udbrud af en angst angreb . Amp; nbsp; Du begynder at bekymre sig om konsekvenserne af at være sent . Amp; nbsp; At gå til en fest, hvor du ikke kender nogen af ​​de andre gæster kan bringe på en angst angreb . Amp; nbsp; Du don? T kender nogen, og at frygten for, at ukendte kan sende dig ind i en panik. Du behøver ikke at være i stand til at se på den optimistiske side af mulige udfald, bare Ulempen er synlig for dig i din sind øjet . Lt; br gt; lt; br gt; Det bør være betryggende for dig at vide, at næsten alle oplever en form for angst angreb i løbet af deres liv. Ligesom kamp eller flugt eksempel beskrevet ovenfor, kan det nogle gange redde mennesker # 039; s liv . Amp; nbsp; I mange nye situationer, som vi befinder os i, vi får panikagtig og nervøse, men når resultatet vi frygter udebliver, stopper panik og angst . Amp; nbsp; Desværre for en person med kroniske angst, er dette ikke tilfældet . Lt; br gt; lt; br gt; Du skal prøve at forstå, at enhver situation, der bringer om en angst angreb er ikke livstruende. amp; nbsp; Mere end sandsynligt det er sandsynligvis forårsaget af en ekstremt stressende situation, der har bragt på angst angreb som en måde at håndtere det . Amp; nbsp; Ukontrolleret angst angreb af denne type kan føre til en form for langvarig depression. Og du ikke ønsker at gå der !! lt; br gt; lt; br gt; Hvis du lider af lejlighedsvis angstanfald eller faktisk en hyppigere angst, så er der en række ting, du kan tage som har vist sig effektive i at holde din angst under kontrol: lt; br gt; lt; br gt; 1. Jeg vil altid anbefale du konsultere en professionel . Amp; nbsp; Self-diagnose af enhver form for fysisk eller psykisk tilstand er uklogt og kan være farlige, samt enhver form for diagnose fra dit drikkeri kammerat i han pub ! Amp; nbsp; En professionel psykolog kan hjælpe dig med at forstå din angst og ordinere medicin, hvis det kræves eller anbefale en række andre effektive teknikker . Lt; br gt; lt; br gt; 2. Prøv at få en god nats søvn ?. Amp; nbsp; Det er en velkendt kendsgerning, at i løbet af søvn cyklus, din krop reparationer selv . Amp; nbsp; Du føler mere udhvilet efter flere timers god kvalitet søvn, nå REM (Rapid Eye Movement) fase . Amp; nbsp; De fleste mennesker har brug for mindst otte timer om natten, som kan variere inden for en time eller to hver vej i forskellige individer. Prøv at komme i seng godt før midnat . Lt; br gt; lt; br gt; 3. Motion på et konsistent grundlag er en stor anbefaling . Amp; nbsp; Motion hjælper dig med at bruge ilt mere effektivt også at få mere ilt til hjernen . Amp; nbsp; Det øger også fokus, som kan hjælpe dig med at se løsninger på problemer i stedet for blot at bekymre sig om dem. Motion producerer værdifulde kemikalier i kroppen og vil hjælpe med punkt # 2 ovenfor – at få mere søvn . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 4. Overvej Meditation . Amp; nbsp; Jeg ved det kan lyde skræmmende og lidt New Age, men give det en chance. Prøv yoga er en øvelse, der involverer stilne sindet og styre din vejrtrækning, er godt woth overvejer. Der er mange bøger og dvd kurser om alle aspekter af meditation. Det kan være, at du blot finde tid til at rydde dit sind hverdagen for 10 til 15 minutter. Dette i sig selv kan gøre underværker i kampen mod angstanfald. lt; br gt; lt; br gt; 5.You skal styre bekymring . Amp; nbsp; Når du føler din puls begynder at levendegøre, ånde dybt og jævnt og begynder at tælle baglæns fra halvtreds . Amp; nbsp; Som du regne, fokus på situationen . Amp; nbsp; Hvad er der egentlig sket? Modstå trangen til at læse noget mere ind i situationen . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 6. Må under ingen omstændigheder forsøge at løse problemet med stoffer eller alkohol . Amp; nbsp; Du tror måske, at glas vin eller øl er afslappende dine spændinger, men alkohol er kendt for at være et depressivt. Som for narkotika – bare ikke gå der! I angste og frustrerende situationer kan du begynde at stole for meget på de stoffer og alkohol og få en helt ny alvorligt problem i processen . Lt; br gt; lt; br gt; 7. Find nogle afslappende aktiviteter eller hobbyer . Amp; nbsp; Stress kan berøve dig din energi . Amp; nbsp; På en regelmæssig basis, gøre noget du kan lide, såsom havearbejde, maleri, læser eller lytter til musik . Amp; nbsp; amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Desværre angstanfald kan komme ind i dit liv til enhver tid . Amp; nbsp; Det er en normal occurrance . Amp; nbsp; Hvis angstanfald bliver hyppigere, du kunne være i fare for mere alvorlige tilstande . Amp; nbsp; Hvis du føler din angst angreb er begyndt at overtage dit liv, eller i stigende grad volder dig problemer, straks søge professionel hjælp . Amp; nbsp; amp; nbsp; Må ikke lider på egen hånd. Tal over dine problemer med en kvalificeret professionel. I mellemtiden håber jeg denne diskussion af angstanfald online har hjulpet, hvis kun i det små . Lt; br gt; lt; br gt; Held og lykke lt; br gt; Mike Mattews på www .anxietyattacksonline.info lt; br gt;