Er mystiske fuldmåne påvirke din søvn?

En fuldmåne kan have et link til nogle mærkelige adfærd og uheld, men ifølge en ny undersøgelse, søvn kvalitet er ikke en af ​​dem.

overbevisninger, at månens faser kan påvirke vores søvn cyklusser – og især, at en fuldmåne gør søvn vanskeligt eller forårsager søvnløshed har været en populær tankegang, men ny forskning viser, at det er forkert

Du kan være længe oppe og værdsætte dens dristige skønhed, men derefter gå tilbage i seng for en god nats hvile

Myte busted:. Fuldmåne ikke forbundet til sove kvalitet

Forskning på månen og søvn har længe varieret i sine metoder og resultater. Som

Science Daily

har rapporteret, månens faser havde en langt større effekt på kvinders søvn mere end for mænd, men anden forskning har haft den modsatte konklusion. To nylige undersøgelser konstateret, at søvn varighed var kortere i løbet af en fuldmåne, men i modstrid med andre områder af undersøgelsen.

Forskere fra Münchens Max Planck Institute of Psychiatry fandt ikke nogen sammenhæng mellem søvn og månens faser, dog. Holdet så på søvn data fra 1.265 frivillige, der dækkede 2.097 nætter søvn

RELATED READING:. Hvorfor din god nats søvn kan ikke være op til dig

“Undersøgelse denne store kohorte af testpersoner og søvn nætter, vi var ude af stand til at replikere tidligere resultater, “Martin Dresler, en neurolog på Max Planck, sagde til

Science Daily

. Holdet fandt ikke bevis for effekter af månens faser på søvnproblemer som søvnløshed, og også fundet upublicerede resultater om søvn, der foreslås der kan være en publikationsbias fører til tanken om, at månen rent faktisk indflydelse, om vi får en god nats søvn.

Sådan behandler søvnløshed

Du må ikke være i stand til at skyde skylden din søvn problemer på månen, men det gør dem ikke mindre reel. Ifølge Mayo Clinic, søvnløshed er en søvnforstyrrelse, hvor personen har svært ved at falde i søvn, ophold i søvn eller begge. En vigtig faktor for at diagnosticere søvnløshed er at søvn vanskeligheder er vedholdende og ske på trods af rige muligheder for ordentlig søvn.

Husk, at bare fordi du har haft et par nætter af dårlig søvn betyder ikke, at du er en insomniac. Nogle gange kan en dårlig søvn kan bare skyldes en travl uge på arbejdet, familie argumenter eller stress

RELATED READING:. Sleep problemer sætte dig i risiko for lungebetændelse

Farerne ved søvnmangel

i vores hektiske samfund, mangel på søvn ofte ikke taget alvorligt og undertiden bæres som en hædersbevisning, der viser, at du er hård eller for succes til at sove meget. Men en kronisk mangel på ordentlig hvile kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.

Dårlig søvn er forbundet med øget slagtilfælde risiko, vægtøgning og depression, for eksempel, og kørsel træt kan gøre dig mere modtagelig for at have en bilulykke .

der er en række forskellige måder, søvnløshed kan behandles. Her er nogle anbefalinger fra National Sleep Foundation:

Afslapning træning og meditation kan hjælpe dig med at lære at falde i søvn lettere og reducere nogle af virkningerne af stress fra dårlig søvn

. Forbered dit soveværelse for søvn. Sørg for at fjerne fjernsyn og computere, og sørg for at det er mørkt og komfortable natten.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at identificere vaner og rutiner, der kan holde dig i at sove godt, og give dig strategier til at foretage ændringer.

for nogle mennesker, receptpligtig medicin er det rigtige valg, men sørg for at tale med din læge, før du prøver nogen medicin, selv om det er over-the-counter.

Hvis du kan ikke huske sidste gang du vågnede følelse veludhvilet, ikke skyde skylden på den fuldmåne. Tag det alvorligt og se en læge.