Astma: Lær hvordan man kan måle din vejrtrækning Level Brug – Den måling Pause

Astma er en forfærdelig sygdom, der har ofrene fra hele verden, og ingen synes at være immune over denne sygdom. I min artikel vil jeg skitsere følgende vejrtrækning test, der vil give dig en simpel måling af din vejrtrækning niveau. Det er let at gøre, og kan gøres af alle over en alder af 4 år. Følg instruktionerne, og hold kun, indtil du en føler ønsket om et åndedrag. Hold ikke så længe du kan.

Denne vejrtrækning test kaldes en Måling Pause. Rolle denne test er at måle din følsomhed over for opbygningen af ​​kuldioxid, som du holde vejret. Når du lukke din næse, og holde din mund lukket, er alle af kuldioxid du producerer i din krop fanget inde. Når beløbet fanget når til det niveau, du er vant til, vil du føle lyst til at tage et pust. Målingen er timing, hvor lang tid det tager dig at fælde et ønske om at tage et pust. Jo længere det tager, jo højere er din tolerance for kuldioxid. Betydningen af ​​denne måling vil blive forklaret senere.

Det er vigtigt at starte testen med din vejrtrækning på samme sted hver gang. Den enkleste måde at gøre dette på er at tage en normal ånde i, og derefter give en blid, forceret ånde ud. Dette giver dig mulighed for at føle, at dine lunger eller ikke fuld eller tom, men komfortable. Hvis du har nogen forvirring, blot indånde forsigtigt i optællingen af ​​tre, derefter forsigtigt ud til tælling af 2. Det næste skridt er at bruge din pegefinger og tommelfinger til at klemme dine næsebor lukket. Naturligvis din mund vil blive holdt lukket i løbet af denne test.

Når du har klemt dine næsebor, bare holde vejret indtil du føler ønsket om et åndedrag. Hold ikke så længe du kan – det er en anden måling. Vi er på udkig efter den tid, det tager for din kuldioxid til at bygge til det punkt, at din hjerne registrerer højere niveau, og giver dig fornemmelsen, at du gerne vil have en åndedrag.

Lad os gå over det en gang mere så skal du gøre en egentlig måling. Det er en blid ånde i, en utvungne ånde ud, klemme din næse, og hold indtil du ønsker et pust. Tid, hvor lang tid i sekunder, det tager for dig at have et pust. Når du har gjort denne test, indånder meget forsigtigt gennem næsen. Gør dit første måling Pause nu!

Hvad betyder din score betyder?

Nogle alvorlige lider af astma og dårlig vejrtrækning kan vare mindre end 5 sekunder. Hvis du varede mindre end 15 sekunder er det sandsynligt, at du ofte lider mindst moderat astma. En mild patient kan nå omkring 20 sekunder. Hvis du gør mistænkte Astma altid konsultere din læge for grundig vurdering.

Her er den interessante del. Den enkle undervisningsmetode designet af Dr. Buteyko over 50 år siden, kan ændre din vejrtrækning, så du nemt kan vare mere end 25 sekunder. Når du har nået dette niveau astma normalt bare forsvinder. Større forbedringer på andre forhold såsom migræne, hø-feber, og emfysem også forekomme. Det sker så konsekvent, at Certified Buteyko instruktører tilbyder en fuld garanti for forbedring eller dine penge tilbage. Den Buteyko Breathing Method kursus blev oprindeligt designet til højt blodtryk.