Kontrol Blood Sugar at forebygge diabetes

Vores krop ikke er beregnet til at behandle den mængde kalorier og kulhydrater fra sukker vi generelt forbruge. Højt niveau af blodglucose er den største årsag til flere sygdomme, herunder diabetes. For at kontrollere blodsukkeret til at forebygge diabetes, er du nødt til at tage de vigtige skridt for kosten og ernæringsmæssige ændringer i dag. Dette ville forhindre tilstanden i at udvikle i dig og hjælpe dig med at forbedre din naturlige levetid. Personer med diabetes har brug for at være bevidst om at have en ordentlig daglige pleje for at holde blodsukkeret stiger ud over det normale niveau. Dette vil omfatte:

Sund kost

Fysisk aktivitet

blodsukkermålinger

Mange type 2 diabetikere har brug for enten… piller eller insulin, men nogle har brug for både at styre deres blodsukkerniveauet. Diabetikere bør holde kontakten med deres sundhedspleje udbyder til at overvåge deres blodsukker og få ordentlig lægehjælp på at styre deres diabetes tilstand. Men først skal de være forsynet med følgende i deres sind:

Diabetes er en alvorlig sygdom endnu kontrollerbar

Læs mere om sygdommen,-hvad du skal gøre for at kontrollere diabetes!.

være fysisk aktiv hver dag, hvad enten ved at gå, dans eller anden acitivity.

Lær om de fødevarer, der holder dit blodsukker i kontrol. En professionel diætist kan vejlede dig i at forberede den ideelle kostplan for din tilstand.

Gør sunde valg af fødevarer såsom plukke fødevarer med mindre fedt og lavt saltindhold, og dem med flere fibre dvs. frugt og grøntsager.

Besøg din læge regelmæssigt for at overvåge din tilstand.

Sådan forebygge diabetes ved at regulere blodsukkeret

være mere fysisk aktive. Nogle tips til dette er – ikke bruger elevatoren og tage trappen, parkere din bil væk, så du behøver at gå, lege med dine børn eller børnebørn, gå på rengøring amok, tage til maling af vægge, tage en smag til dans og nyde de ryster og bevæger sig. Intet slår at have det sjovt samtidig med at kontrollere dit blodsukker.

Bortset fra frugt og grøntsager, bør din kost indeholde bønner og fuldkorn. Disse hjælper til at holde blodsukkeret under kontrol.

Lav en vane at købe en ny frugt hver gang du går shopping for din købmand lager.

Har mere vand, som det har en masse sundhed fordele, herunder at holde dit blodsukker under kontrol.

Gå gennem fødevareetiketter omhyggeligt. Vælg de fødevarer, der har mindre fedt, kalorier og saltindhold. Disse er kendt for at øge blodsukkeret, så du skal undgå dem.

Du kan spise noget, du ønsker. Bare begrænse portionsstørrelser af højt fedtindhold og højt carb mad.

Hold dine fødevarer portioner mindre end din håndflade.

Du kan også tage til planlagt kost som middelhavskosten der er kendt for at nedbringe blodsukkeret på grund af det høje indhold af dets ingredienser næringsstof.