En moderne Spine lidelse: Tekst Neck

Du har måske bemærket en ny buzzword i sundhed nyhederne for nylig: Tekst hals

Få flere:. Hvordan man undgår Neck Pain fra Sms’e

Tekst hals er det udtryk bruges til at beskrive den smerte og skader hals lidt fra at se ned på din mobiltelefon, tablet eller andre trådløse enheder for ofte og for længe.

Børn og teenagere er særligt udsatte for at lide symptomer på tekst hals. Lær mere:

Hvordan man undgår Tekst Neck Overforbrug syndrom

Og det ser mere og mere almindeligt. For nylig, en patient kom ind i min praksis klager over alvorlige øvre rygsmerter. Han vågnede og var ramt af alvorlig, akut, øvre ryg muskel stamme. Jeg fortalte ham, jeg tror smerten skyldes de timer, han tilbragte foroverbøjet sin mobiltelefon. Diagnose: Tekst hals.

Se Alle Om Øvre rygsmerter

Selvfølgelig betyder denne stilling for at bøje nakken for at kigge ned ikke kun forekommer, når sms’e. I årevis har vi alle kiggede ned for at læse. Problemet med sms’er er, at det tilføjer endnu en aktivitet, der får os til at se ned-og folk har tendens til at gøre det for meget længere perioder. Det er især om, fordi unge, voksende børn muligvis kan forårsage permanent skade på deres cervikale pigge, der kan føre til smerte livslang hals.

Se Livmoderhalskræft Spine Anatomi og Neck Pain

Hvad er symptomerne forbundet med tekst hals?

tekst hals oftest forårsager smerte hals og ømhed. Desuden ser ned på din mobiltelefon for meget hver dag kan føre til:.

Øvre rygsmerter spænder fra en kronisk, nagende smerte til skarpe, alvorlige øvre ryg muskelspasmer

skulder smerter og trykken, hvilket kan resultere i smertefulde skulder muskelkramper.

Hvis en cervikal nerve bliver klemt, smerte og muligvis neurologiske symptomer kan udstråle ned din arm og ind i din hånd.

Se Hvad er Cervikal Radiculopathy?

jeg tror, ​​som nogle undersøgelser tyder på, kan tekst hals muligvis føre til kroniske problemer som følge af tidlig debut af arthritis i nakken.

Se Facet Fælles Slidgigt

artikel fortsætter nedenfor

Hvor almindelig er tekst hals?

En nylig undersøgelse viser, at 79% af befolkningen i alderen 18 og 44 har deres mobiltelefoner med dem næsten hele tiden-med kun 2 timer af deres vågne dag brugt uden deres mobiltelefon på hånden.

1

Læs mere om Årsager til Øvre rygsmerter

Hvordan tekst hals behandles?

Først, forebyggelse er nøglen. Her er flere gode råd til at undgå udvikling eller fremme af tekst hals:

Hold mobiltelefon i øjenhøjde så meget som muligt. Det samme gælder for alle skærme-laptops og tablets bør også placeres, så skærmen er i øjenhøjde, og du behøver ikke at bøje hovedet frem eller kigge ned for at se den.

Se Ti Tips til Forbedring Posture og ergonomi

Tag hyppige pauser fra din telefon og bærbare computer hele dagen. For eksempel indstille en timer eller alarm, der minder dig om at komme op og gå rundt hver 20 til 30 minutter.

Hvis du arbejder på et kontor, så sørg for din skærm er sat op, så når man ser på det du ser frem, med hovedet placeret holdent på linje med dine skuldre og ryg.

Se Ergonomi Harmoniseringskontorets og arbejdspladsen: En oversigt

Den nederste linje er at undgå at se ned med hovedet bøjet fremad i længere perioder i løbet af dagen . Tilbring en hel dag at være opmærksom på din kropsholdning-er dit hoved bøjede sig frem, når du kører? Når du ser TV? Enhver længere periode, når dit hoved ser ned er en tid, hvor du lægger for stor belastning af nakken.

Se Kontorstol, Posture, og Driving Ergonomi

Næste , rehabilitering er vigtig.

Mange mennesker kender ikke dette, men du skal have en stærk centrale muskler-abdominal og lavere tilbage muskler-at støtte din overkrop, herunder din nakke. Din centrale muskler normalt ikke får nok motion under normale daglige aktiviteter, så du behøver at gøre specifikke øvelser til at målrette disse muskler.

Se Core organ styrke Øvelser

Du også brug for stærke og smidige muskler i nakken for at minimere belastningen på din halshvirvelsøjlen og bidrage til at støtte vægten af ​​dit hoved. Igen, vil din nakke ikke få nok strække og styrke under normale daglige aktiviteter, så det er bedst at lære specifikke hals øvelser med hjælp af en sundhedsperson.

Se Neck Strækker

Nogle mennesker vil også nyde godt af en mere omfattende behandling plan, såsom en kombination af manuelle justeringer, massage terapi, og kold laser terapi.

Identifikation Forkert holdning

stiv Neck årsager, symptomer og behandling

Referencer

altid Connected:. Hvordan Smartphones og social Keep Us indkoblet