Acidophilus, probiotika, og diabetiske Diet

What er sunde bakterier?

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator i mere end 15 år . Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Du har set ordene “probiotika “og” acidophilus “kastet rundt en million gange; du ser dem i helsekost butikker, i magasiner, og selv i nogle af de fødevarer, vi spiser. Du har hørt udtrykket “probiotika”, og du har måske læst de er gode for dig; men hvad der præcist gør de, og hvordan kan du vide, hvis du rent faktisk har brug for at tage dem? Sandheden er, at probiotika har eksisteret i tusinder af år; bliver brugt til tarm lidelser så langt tilbage som 1500-tallet!

Sunde bakterier

Probiotika er ved simple definition bakterier kan give en sundhedsmæssig fordel. Du kan finde dette en smule forvirrende; trods alt, er ikke bakterier dårligt for dit helbred? Det viser sig, at dette ikke er tilfældet. Faktisk på ethvert givet tidspunkt vores kroppe er gået med bakterier. I den typiske menneskelige tarm der er næsten 100 trillioner mikroorganismer! Vær ikke bange. De lever i harmoni med gær og andre cellulære komponenter for at holde din krop systemer afbalanceret

At finde balance

Balance.; nu det er et begreb mennesker med diabetes er meget fortrolig med. Hvis nogen forstår yin og yang, det er en person med diabetes. Ser mine drenge vokse op med diabetes jeg har været vidne til deres følelse af hvordan balancen ikke kun deres diabetes, men deres liv. Hos mennesker med diabetes, viser det sig, at blod sukker er ikke det eneste, der går ud af balance. Immunsystemet kan blive svækket af høje blod sukker og helbredende tid kan være længere, hvis skade eller infektion er til stede.

Stærkere immunsystem

Flere forskere mener, at herunder probiotika i din kost kan bidrage til at styrke immunsystemet. Probiotika er måske bedst kendt for deres evne til at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Du har måske bemærket, at når du bliver ældre, behøver du ikke tåler visse fødevarer så godt som du plejer. Jeg lagde mærke til min evne til at fordøje mælkeprodukter har fået svagere, og jeg derfor undgå fødevarer som is og mange mejeriprodukter på grund af kramper jeg får, når jeg spiser dem. One bakterier, der begynder at falde, efterhånden som vi bliver ældre, er lactobacilius, der udskiller et enzym til at hjælpe fordøje mælk eller mælkeprodukter. Dette er et af flere områder, hvor probiotiske kosttilskud kan være nyttige.

At gøre det rigtige valg

At vælge en probiotisk kan være forvirrende. Hvis du overvejer forsøger probiotika, altid tale med din sundhedspleje team først. Der er tilfælde, hvor de ikke anbefales, såsom i patienter, der kan have svækket immunforsvar eller patienter med alvorlige helbredsproblemer såsom pankreatitis.

Når din sundhedsplejerske giver dig grønt lys, er der et par ting at overveje, når du vælger det produkt, der kan være rigtige for dig:

Probiotika kommer i kapsler, tabletter, pulvere, væsker , og er til stede i fødevarer som yoghurt.

En probiotisk supplement bør indeholde omkring en milliard levende celler per gram.

Mere er ikke nødvendigvis bedre. Kontroller altid aktuel forskning på selskabets hjemmeside for at sikre, at du ikke tager for meget.

Flere stammer af bakterier er som regel mere ønskeligt, da du har mange stammer af bakterier i dit GI system, der har brug for at være i balance i en “. perfekt verden”

Vælg et tillæg fra et velrenommeret selskab; lav dine lektier! Du er velkommen til at kontakte en virksomhed direkte. Du kan spørge, om deres produkt er blevet centrifugeret. Ikke-centrifugerede produkter er generelt mere aktive.

Yoghurt

Yoghurt er en meget god mad kilde til acidophilus. Alle yoghurtprodukter indeholde noget acidophilus; kigge efter en sæl, der siger:. Levende og Aktive Kulturer “Dette segl er skabt af National Yoghurt Association og betyder, at et produkt indeholder mindst 100 millioner organismer per gram på tidspunktet for fremstillingen. Yoghurt i USA skal ske med mindst to typer af bakterier, Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus. Der kan også være en sidegevinst af at spise fødevarer med probiotika; mange af dem har et lavt glykæmisk indeks.

Probiotika er blevet kapret for deres sundhedsmæssige fordele i årevis. De er blevet anvendt til behandling af irritabel tarmsyndrom, lactose intolerance, og endog urinvejsinfektioner. Hvis du gør din forskning og tage dem ansvarligt, kan de hjælpe dig så godt. En lidt viden går en lang vej.

Hold sundt!