Stress Management i Diabetes

Managing diabetes er en varig udfordring for mange og overdreven stress kan forårsage skadelig virkning på dit helbred. Overdreven stress kan virke som en barriere i at kontrollere blodsukkeret effektivt og en fare for diabetisk s sundhed. Hvis du er diabetiker og under stress, er der store chancer for at springe måltider eller medicin, der efterfølgende vil påvirke din glukose i blodet stream

[Læs: Hvordan Stress påvirker diabetes].

Selvom nogle stress er forpligtet til at forblive opslugt i livet, men overdreven stress virker mod diabetes, da det:

øger blodsukkeret,

forårsager stærke negative følelser,

hæmmer evnen til at tænke klart og beslutningstagning,

lokker dårlige spisevaner.

Stress tvinger også hjertet til at arbejde hurtigere og øger puls og blodtryk forårsager pres på hjertet, vener og arterier. Langvarig stress har også side-effekt på forskellige kropslige systemer, såsom immun, fordøjelsessystemet, renal (nyre) og reproduktiv. Det er bedst at lære stresshåndtering for at håndtere stress for at undgå diabetes komplikationer

[Læs: mindske virkningerne af stress].

1. Positiv Attitude Holde positiv tilgang i livet hjælper med at bekæmpe stress lettere. Når tingene synes at gå i en forkert retning, så prøv at aflede dine tanker i hvert vigtigt område af dit liv som familie, venner, og sundhed, i stedet for at tænke dårligt. Tænker de andre smukke ting, der er til stede i dit liv kan hjælpe dig igennem de dårlige tider og stress. 2. Kærlighed bliver dig selv Prøv ikke at tænke, at du er ringere end en person. Sætter pris på dine talenter, evner og mål, som du har angivet i dit liv. Prøv at være moderat med dig selv og don t forvente for meget af dig selv. På denne måde vil du være i stand til at hjælpe dig selv undgå at tage stress.

3. Øvelse til Fight Stress Start tager udøve regime alvorligt, som det er virkelig nyttige i at reducere stress, især for en person med diabetes. Tal med din læge, før du starter din motion rutine. Regelmæssig motion vil give dig en følelse af velvære og kan lindre symptomerne på stress.4. Relax Start praktisere yoga eller meditation, dyb vejrtrækning, muskel afslapning. Det hjælper i afslappende dit sind såvel som kroppen. Du kan tilslutte sig nogen yoga klasse eller udføre yoga derhjemme eller spørg din læge til at give detaljerede oplysninger og tilgængelige programmer for det samme. Sammen med det, skal du udføre de ting, du kan lide at gøre i din fritid som havearbejde, maleri, etc.

[Læs: Byd Farvel til Stress]

fem. Accepter Ting, du ikke kan ændre Der er tidspunkter, hvor visse situation opstår, og du kan t ændre det. Det er klogt at udvikle en enkel handlingsplan for de stressede situationer eller problemer, der ikke kan administreres af dig. Alt du skal gøre er at spørge dig selv nogle spørgsmål og du vil få vide, om det er, at meget vigtigt at tænke eller ej. Disse spørgsmål er: 1. Vil det være vigtigt i din fremtid

2?. Har du har magt til at ændre eller kontrollere denne situation? 6. Del din ProblemsTalk med nogen om din stress, don t holde dig flaske op inde med stress. I tilfælde, du ikke er fortrolig i at dele dine problemer med dine familiemedlemmer eller venner, kan du gå til en rådgiver til at yde støtte og indsigt. Du kan endda bede din læge om forslag, hvis du ønsker at se en psykolog eller rådgiver.