Tag en pause fra teknologi af hensyn til din tilregnelighed!

I dag, teknologi er udbredt i vores liv, og vi er helt sikkert bruges til, hvis ikke afhængig af det i høj grad. Men de fleste mennesker undlader at måle i de potentielle negative konsekvenser, at det kan producere i det lange løb.

Multitasking med teknologien har sine ulemper

En ting, teknologien har gjort for os er lære os at multi-opgave. Forsøger at presse på for meget i alt for mindre tid, vi ofte spiser mens besvare e-mails på vores telefoner eller gå ture mens chatte på vores mobiltelefoner eller selv tjekke vores telefoner midt om natten for at ikke gå glip af den seneste opdatering. Mens dette kan opfattes som en god ting af mange, der er nogle dårlige effekt af multi-tasking for meget. (Læs: Hvilke af disse fem teknologiske sundhedsproblemer har du?)

Det kan føre til problemer i din opmærksomhed, koncentration, arbejdshukommelse og problemløsning kapacitet.

Folk, der multi-opgave lider af en psykisk udbrændthed. Som et resultat, de har tendens til at være impulsiv, uberegnelig, deprimeret og vred.

Hvis det gøres over en længere periode, multi-tasking svækker vores evne til at lære og huske.

Forskere i psykologi har konstateret, at mennesker, som multi-opgave oplevelse en nedgang i deres intelligens som sammenlignet med dem, der ikke gør.

Forsøger at “fit in ‘online vil koste dig

i dag, folk føler sig yderst usikker og uønsket om sig selv. Som et resultat, de jage ejendele, teknologi, arrangementer og sociale medier til at skabe en ønskelig indtryk. De føler, at hvis de ikke “derude” folk vil overveje dem uønskede og afvise dem. den triste del er, at uanset hvad man gør, denne frygt er uendelig. Den person aldrig føles beroliget og tilbringer den mest produktive tid og ressourcer af deres liv i at få unødvendig opmærksomhed. (Læs: Er du en internet narkoman?)

Er du glip af det virkelige liv

For flere personer, der udtrykker personlige følelser på sociale medier er at fange en anden? folks opmærksomhed. Det gør dem til at føle vigtigt, at andre mennesker følger dem, læse om dem og diskutere om deres personlige liv.

For nogle mennesker sociale medier er desværre blevet vigtigere end det virkelige liv. For nylig så jeg en deprimeret 24-årige, der kun havde en online cirkel. På grund af hans internet afhængighed, havde han gled væk fra sine venner og havde derfor ingen anden mulighed end at udtrykke sine følelser på sociale medier for at føle sig lettere.

Nogle mennesker, der er hæmmet eller angst for at konfrontere virkelige liv dilemmaer finde sociale medier en sikker satsning for at losse deres følelsesmæssige bagage. Det er også lettere for dem at foreslå, acceptere og afvise folk på sociale medier. De føler, at de kan slippe af sted med den umiddelbare følelsesmæssige reaktion fra andre. (Læs: Er Facebook styrkelse eller ødelægge venskaber?)

Tips til at reducere afhængigheden af ​​teknologi

Træn din hjerne, hvor du kan: Hus Til spørgsmål hvor du kan bruge din hjerne, ikke gider at bruge en gadget. Simple ting, som gør mentale matematik og huske tal vil gå langt i at udøve din hjerne og holde din hukommelse sund

Ingen gadget tid eller ingen gadget sted:.

Gør denne simple regel. Hver dag, uden at mislykkes har en ingen gadget tid, hvor du kan dumpe al teknologi væk, sidde og dagdrømme -Dette vil øge dine kreative tænkning og problemløsning evner. Alternativt kan du lave et nej gadget plads ‘i dit hjem, hvor du vil være uden nogen gadget. Det er bedst at holde gadgets væk fra dit soveværelse, så du kan slappe af og interagere med din partner

Overvind din frygt:.

Hvis du har social angst, konfrontere det og helbrede den. Brug ikke sociale medier som et skjold. Jo mere åben du er om dine følelser i den virkelige verden, jo bedre du og folk omkring dig ville føle. Også, hvis du overforbrug sociale medier på grund af frygt for at blive udeladt, er du nødt til at ræsonnere ud af, om frygten er rationel eller irrationel. Det meste af tiden, sådan frygt er irrationel, baseret på få beviser. . Udfordre denne frygt i dit sind og overvinde det

Stop underretninger: Næsten hver anden person har en smartphone disse dage, som giver os minut-for-minut opdatering af forskellige ting og mennesker. Har du virkelig brug for, at al den tid? Det er godt at blive tilsluttet, men lade det blive en livsstil er ikke. Hvis dit job tillader det, gør det til en vane at slukke underretninger efter arbejde eller i det mindste i weekenden. Denne måde, vil du ikke blive stirre på telefonen hver 2 minutter.

Log ind, logge ud: Du må ikke holde en fane af social networking sites åbent hele dagen lang på din computer. Log på, tjek hvad du har til og derefter logge ud. Du kan gøre dette flere gange om dagen og langsomt nedbringe antallet til en gang eller to gange om dagen.

Tag tid til fritidsinteresser: Når der ikke er noget andet at gøre, du rode med telefonen, spille spil, se op folks profiler, osv. I stedet, læse en bog eller tale med din søster eller gå ud en tur. Tænk på ting du kan gøre i din fritid end at stirre på din telefon.

Med input fra Dr. Pulkit Sharma, en klinisk psykolog og Psykoanalytisk terapeut på Imago -. Center for Self

For flere artikler om sygdomme og tilstande, kontrol vores sygdomme betingelser sektion og videoer, så tjek vores YouTube-kanal.