Hvordan man effektivt Styre uden om at have diabetes

Før panik kommer i vejen, bør folk, der er tilbøjelige til diabetes gøre sig bekendt med sygdommen. Dette er for at undgå skadelige følelser indtaste deres hoveder, og så de kan drøfte klart, hvad de skal gøre. Besiddelse altfavnende fakta om emnet staten kan ikke kun støtte folk til at tænke klart, men kan også give dem med, hvad muligheder på hånden.

Hvis du formoder, at du har større sandsynlighed for at få diabetes, det er bedst at være klar over, hvad det er, hvad er dens sorter, symptomerne til at søge, hvordan kan det identificeres, og de behandlingsmuligheder tilgængelige for dig. Kendskab alle disse kan hjælpe dig med at administrere op med sygdom og kan også hjælpe dig med effektivt at håndtere eller undgå det.

Kovending væk fra diabetes

Diabetes er en vedvarende sygdom, som har en tendens at være mere kompliceret og mere stringent som tiden går. Det er derfor, det er meget vigtigt ikke kun at folk, der er tilbøjelige til det, men til alle og enhver til at notere de ting, der kan hjælpe dem med at sno sig væk fra den betingelse.

Ligesom i enhver tilstand eller lidelse, kovending væk fra diabetes indebærer udvikling af en sund livsstil. Fagfolk siger, at de mennesker, der har besluttet at praktisere sund rutine har lavere risiko for at få sygdommen, selv om de er tilbøjelige til det. Alt, hvad de skal gøre, er at foretage ændringer i deres livsstil, herunder:

1. Spisevaner. Som ordsprog siger, “hvad du spiser, er hvad du er.” Hvis du spiser sunde måltider og har godt afbalancerede fødevarer, så du er sundere end dem, der ikke gør det. Eksperter advarer folk, der er tilbøjelige til diabetes, at hvis de ikke ønsker at afhente denne betingelse de burde forbruge masser af frugt og grøntsager især dem, der er ikke-stivelsesholdige typer som grønne bønner, broccoli, gulerødder eller spinat. Hvis du er i risiko for diabetes, bør du spise fuldkornsprodukter såsom brune ris og hele hvede pasta ikke forarbejdede kornprodukter bør være din primære valg. Desuden træffe yderligere måltider, der har fisk, magert kød, kalorie-fri drikkevarer og lignende.

To. Tunghed problemer. En persons vægt er også et stort problem for folk, der er tilbøjelige til diabetes. Eksperter siger, at folk, der er buttet har større risiko for at lide af sygdommen, fordi de ved, hvordan man kan udvikle stor modstandsdygtighed over for insulin. Hvis de ikke har nok forsyning af insulin på grund af for meget weightresponsible for at gøre celler resistente over for glucosethey kan i sidste ende udvikle diabetes.

Tre. Hyppig arbejder ud. En masse af specialister mener, at personer, der har normal sæt af uddannelse og træning har mindre mulighed for at udvikle diabetes er af den grund, at det holder en person pasform og væk fra at være overvægtig. Mennesker, der er i fare med diabetes bør tage hensyn gennemførelse indbyrdes en rutine, der involverer tilbagevendende motion mindst en gang om ugen. Det behøver ikke at være en regelmæssig sæt, der kunne være kedeligt eller ville tage så meget af din tid, såsom gang, jogging, svømning, cykling, gør husholdningen, eller fritidsinteresser, som kræver masser af fysiske handlinger såsom havearbejde.

4. Slip af laster. Ryge og drikke alkohol er også blandt de faktorer, der øger risikoen for at udvikle diabetes. Dette er vigtigt, især for dem, der har høj risiko for type 1-diabetes og type 2-diabetes, fordi de giftstoffer, der kommer ind i kroppen gøre det sværere for immunsystemet til at klare op.