Fedme dens årsager og forebyggelse

Indledning: Fedme er en medicinsk tilstand, hvor overskydende kropsfedt er akkumuleret i det omfang, at det kan have en negativ indvirkning på sundheden, hvilket fører til reduceret levetid og /eller øget sundhed problems.Obesity øger sandsynligheden for forskellige sygdomme, især hjertesygdomme , type 2-diabetes, obstruktiv søvnapnø, visse former for kræft, og slidgigt. Fedme er oftest forårsaget af en kombination af overdreven fødeindtagelse energi, mangel på fysisk aktivitet, og genetisk modtagelighed, selv om et par tilfælde er primært forårsaget af gener, endokrine lidelser, medicin eller psykiatrisk sygdom. Dokumentation til det synspunkt, at nogle fede mennesker lidt endnu spiser tage på i vægt på grund af en langsom metabolisme er begrænset; i gennemsnit fede mennesker har en større energiforbrug end deres tynde kolleger på grund af den energi, der kræves for at opretholde en øget kroppens mass.Causes af fedme:? Livsstil valg spise forarbejdede eller hurtig mad, der er højt indhold af fedt, ikke spiser frugt, grøntsager og? uraffinerede kulhydrater, såsom hele måltid brød og brune ris, drikke for meget alkohol -? alkohol indeholder en masse kalorier, og storforbrugere er ofte overvægtige, og spise ud en masse -? som du kan have en forret eller dessert i en restaurant ?, og maden kan være højere i fedt og sukker, spiser større portioner, end du har brug for – du kan blive opfordret til at spise for meget, hvis dine venner eller familie også spiser store portioner, og Comfort spise? – hvis du føler dig deprimeret eller har lavt selvværd, du kan trøste spise for at gøre dig selv føler sig bedre. Mangel på fysisk activityLack af fysisk aktivitet er en anden vigtig faktor, der er relateret til fedme. Mange mennesker har job, der involverer sidder ved et skrivebord for det meste af dagen, og er stærkt afhængige af deres biler for at komme rundt. Når det er tid til at slappe af, folk har tendens til at se tv eller spille computerspil, og de tager sjældent nogen regelmæssig exercise.GenesSome folk har tendens til at forblive den samme vægt i årevis uden større besvær, mens andre finder de på i vægt hurtigt, hvis de er ikke forsigtig med, hvad de spiser. Dette kan skyldes, delvis til dine gener. Medicinsk reasonsSome mere medicinske årsager betragtes også som årsagerne til obesity.Preventive foranstaltninger af obesity1. Fjern junkfood helt fra din kost. Junk fødevare har et højt indhold af fedt og giver for mange tomme kalorier til kroppen, noget at det ikke require.2. Prøv og også reducere det beløb, du spiser, gradvist. Må ikke gøre det hele på én gang, som du kan lide anfald af træthed eller dizziness.3. Tag kun den mængde mad, der kræves af din krop til at udføre sine daglige aktiviteter. Alle ekstra mad taget i bare holder indsamle omkring din mave og udgør flere trusler mod din heart.4. Regelmæssig motion er vigtig, mens de kæmper fedme. Andre end medvirken i vægttab, motion vil også hjælpe i den samlede funktion af body.5. Sæt små vægttab mål, der er nemme at opnå. Realistiske mål, når nået, vil hjælpe dig med at få incitamentet til at tabe endnu mere. Beløn ​​dig selv med noget, som du havde ønsket i lang tid, når du opnår en milestone.6. Bevar den sunde kost plan, selv efter du mister alt det ekstra flab. Fedme skal bekæmpes med på en regelmæssig periode som al den vægt, du taber er bundet til at komme tilbage, hvis du ikke vedligeholde det. Du kunne tale med en kost rådgiver til at danne en kost plan for you.Conclusion: Enhver menneske kan ske med fedme grund til i dag levende stil. Ikke engang indtagelsen af ​​fødevarer er tung eller mindre. Kun den enkle måde at reducere fedme er ordentlig motion. Vi kan mange lignende artikler om vores hjemmeside Open Access Bibliotek