Kombineret Yoga øvelser for Fast Back Pain Relief Version 2

In denne øvelse, I m vil vise dig en side visning af en øvelse, som jeg viste tidligere, som en fabelagtig øvelse er for rygsmerter, lændesmerter, midterste rygsmerter, øvre rygsmerter , nakkesmerter, hoftesmerter selv. Nu, hvis du ønsker at se hver bevægelse i detaljer, gå til hjemmesiden forudsat i den nederste del af min video, og tilmelde dig de gratis videoer. Disse videoer viser i detaljer alle de forskellige komponenter i denne øvelse. Det er vigtigt at være i stand til at gøre disse ting ordentligt. Det centrale er ikke at udføre denne øvelse, men udfører dem ordentligt. Når du gør dem ordentligt, de re meget, meget kraftfuld. Og de vil ikke nødvendigvis fjerne, men de vil reducere dine rygsmerter betydeligt, hvis du gør dem på regelmæssig basis korrekt. Så det er sagt, jeg m vil starte med mine fødder hip-bredde afstand fra hinanden. De re vil være parallelt med hinanden. Og mine ankler, knæ og hofter er alle linet op. Nu, jeg henvende mig til min side til at vise dig fra siden. Så jeg fik mine fødder parallelle, og min ankel, knæ, hofter alle foret op. I m vil løfte mine knæ hætter og arbejde mine quads hårdt; der begynder at forlænge mine hamstrings. Nu er min vægt er centreret på tværs såler af mine fødder, fordelt på såler af mine fødder jævnt, men centreret lige foran min hæl, mellem bue af fødderne og hælen. Det s hvor du ønsker at centrere dig vægt. Så hvis jeg skulle droppe et lod linje fra mit hoved ned til mellem mine fødder, ville min vægt blive centreret på det tidspunkt. Så endnu en gang arbejder jeg mine quads, forlænge mine hamstrings, løfte mit bryst, og jeg vil gerne starte med at hæve armene op mod loftet. Hvis jeg kan t rette mine arme og holde dem lodret, så jeg holder dem i en V form. Det s fint. Hvis jeg kan rette dem, stor. Må ikke hægte hænderne sammen. Nu er min ryg begynder at falde frem, så I m vil droppe mine hæle og nå mod loftet, som jeg skubbe mine fødder i gulvet. Mine fødder presser i gulvet; mine fingre er ved at nå mod loftet, som om der s noget, jeg ønsker at nå der. Så jeg forlænge min krop og strække det mod midten. Så med mine arme ud og mine quadriceps stærkt engagere, jeg begynder at bøje på min talje, jeg begynder at bringe mine hænder mod gulvet. Hvis du kan røre ved dem store, men det s ikke nødvendigt, at de rører gulvet. Og så I m vil bøje mit højre ben, gå tilbage med mit højre ben. I m på min finger tips nu; Jeg trykker min håndflade ned til gulvet, langfinger vender direkte fremad, palmer jævnt fordelt. Min højre ben er på boldene af mine fødder nær kanten af ​​min mat. Nu jeg sænke mine skuldre og Hovedet, bøjede knæ. Så jeg forlænge mine arme og min torso i en lang linje, fra mine fingerspidser hele vejen til mine balder. Og så jeg løfter mine balder høj, at rette mine ben. Så jeg droppe mine hæle en lille smule, men ikke gå på kompromis med placeringen af ​​min krop. Så, I m vil løfte min overkrop, flytte min overkrop fremad, hvilket bringer vægten til mine håndflader, sænk derefter mig langsomt, holder mine albuer tæt på min krop. Nu ikke tabe din krop til jorden, bare hover det, omkring en tomme fra gulvet. Mine ben er ladestok lige; holde dem på den måde. Mine balder drop down. Nu I m vil gå videre med mine tæer; løfte mit bryst og arch min ryg langsomt opad. Derefter langsomt gå tilbage til den omvendte V position tidligere. Så gå frem med højre fod, og så vil din venstre. Så rette mine ben, arbejde mine quadriceps hårdt, placere mine hænder på mine hofter, bringe mig op, og gå tilbage til den hævede position arme. Nu er denne i en øvelse var du gentager et minimum af ti gange. Første gang du re vil gøre det langsomt. Anden gang, du gør det hurtigere, samme med tredje gang. Ved den tid, du re på fem, du går hurtigere og hurtigere. Men gør dem ordentligt, ikke at gå på kompromis stillingen. Den dynamiske bevægelser og sekvens, at du tager din krop igennem vil ændre din fleksibilitet ganske hurtigt. Så jo oftere du gør dette, kan du mindske hvis ikke løse dine rygsmerter, lændesmerter, midterste rygsmerter, øvre rygsmerter ganske hurtigt. Nu, hvis du re at gøre dette daglige du ll bemærke en konsekvensændring, og ikke kun det, men du vil også føle sig mere vågen og din krop kommer til at få mere smidig, men smidig på en stærk måde. Så du re ikke at ofre din krop til skade. Anyway, have det sjovt med det, og som jeg sagde, hvis du vil have de andre øvelser bare gå til min hjemmeside og tilmelde dig gratis.

Det s så let at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.