lændesmerter grundet jumping

Spørgsmål

min alder er 26. Jeg lider af lændesmerter på grund af lang tid sidder vane og ikke sidde og sove i korrekt kropsholdning siden sidste 4 år. mine nedre rygmuskler er stadig svage. Jeg regelmæssigt gøre øvelsen for det samme som anvist af min fysioterapeut. Jeg begyndte at hoppe øvelse 3 dage tilbage, og dens paining mig nu. Jeg står lændesmerter nu, mens sovende, som ikke er almindelig. Jeg står dette problem, når jeg skifter side, mens du sover også. svar venligst hvad skal jeg gøre.

Svar

Hemant –

Har du fortalt din fysio, at du har øget smerte på grund af hoppe øvelser? Jeg ville først tale med ham /hende, og se, hvad deres forslag kunne være.

På ting, der er vigtigt, når styrke ryggen og arbejde med rygsmerter er at arbejde og styrke centrale (abdominal) muskler. Du kan se ind i gode måder at styrke din kerne. Jeg tror, ​​der vil hjælpe med at løse nogle af dine rygsmerter spørgsmål

Hendes er et link til nogle eksempler:.

https://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047

Nogle andre ting, du måske prøve i mellemtiden (mens du styrker disse muskler) er at anvende køligt og varmt komprimerer til det område af smerte (eller is og varme). Da din smerte er kronisk, ville jeg skifte de to: 15 min kolde, 15 minutter varme etc.

Jeg ville undgå de hoppe øvelser for nu og se, om din fysio kan give et alternativ

er denne hjælp?

Hvis du har yderligere spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig igen.

jeg håber din ryg får til det bedre snart!

jessica