7 Kraftig blodtryk ændringer

Højt blodtryk tendens til at snige sig ind på mange mennesker, især når vi bliver ældre. Arvelighed spiller en vigtig rolle, hvis du er tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk. En stigende stillesiddende livsstil kombineret med kærlighed “føler god” fødevarer eskalerer antallet af mennesker diagnosticeret hvert år. Det er vigtigt, at vi anerkender, overvåge og styre en tidlig højt blodtryk reading.There er indlysende og ikke så indlysende trin, du kan tage for at effektivt at kontrollere og administrere at sænke din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og sænke din højt blodtryk. Her er et par praktiske ting at overveje som en del af dine rutiner og regimer: 1) Tag den af ​​og holde det ud! Overvægt er en stor faktor i højt blodtryk. Ikke blot vil du føle dig bedre med mindre vægt til at bære på knæ og ankler, men du vil tage det første skridt i at sænke pressure.2) Shed alle ekstra pounds og unødvendig vægt, som du bærer rundt. Nogle af os kunne klassificeres som skinny fede mennesker. En lille indrammet krop med et stort BMI lig en overvægtig person.3) Park videre fra hoveddøren, når shopping og gå til regelmæssig daglige ture under frokost eller efter middagen. Dette er en lille kendt “hemmelighed” for vægttab. Det virker! Stop kæmper for parkeringsplads, der er ved hoveddøren, gå it.4) Nederste alkohol og koffein indtag – det er tomme kalorier. Jeg ved, nogle af os virkelig elsker vores drikkevarer, men du betaler en pris i spildt calories.5) Sund kost er en bevidst beslutning og vil ikke bare ske tilfældigt. Venstre op til vores egne enheder vil vi tilbøjelige til at over-spise, nyde, valg den forkerte mad og godbidder, og som har vores forsøg på at spise en sund kost simpelthen tank.6) Få bevæger sig og indpasses i, hvad din krop er designet til – TO BEVÆGE SIG! Være mere fysisk aktive, og begynder at tage trappen, ikke rulletrappen eller elevatoren. Hvor mange mennesker arbejder på 2., 3. eller 4. sal i en bygning, og tage en elevator? Igen, starte langsomt og store ting happen.7) Vælg fødevarer, der er meget lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og salt. Det handler om at undgå fristelsen mere end ikke at vide, hvad der er godt for os. Motivation er nøglen here.Added Bonus – Tag dit blodtryk aflæsninger på købmandsforretninger, kiosker og andre detailhandlere, hvor tilgængelige. Forsøger at bruge den samme maskine (r) til sammenligning, fordi maskinerne kan variere afhængigt af deres vedligeholdelse. Næste gang du besøger lægens kontor, tage en maskine til brug i hjemmet og kalibrere deres aflæsninger. Når du har en baseline etableret derefter overvåge blodtrykket regelmæssigt for bedste results.The faktum, at dine symptomer ikke kan være alvorlig eller mærkbar overhovedet, betyder ikke, at du er immune eller ikke i fare! Dette er i de fleste tilfælde, og for alle henseender og usynlig sygdom, sygdom og medicinsk condition.Learning og mastering hvordan at tage ansvaret for at sænke dit eget blodtryk, effektivt, lære at overvåge det ordentligt, regelmæssigt og foretage de nødvendige ændringer, selv de hårdere dem, i dit liv og livsstil for at få succes og resultater, der vil vare og sikrer en levetid!