Behovet for en diabetes diæt Plan

A diabetes menu planner er meget vigtigt for mennesker med type 2-diabetes. Det er fordi Mediterranean Food Pyramid de fødevarer, de spiser til at være så sunde som muligt. Den mad, du spiser, har en direkte indvirkning på dit blodsukker, kropsfedt, og generelle sundhed. Det er derfor, det er så vigtigt for diabetikere at skabe en realistisk diabetes kost planen. Insulin-resistente mennesker har særlige Diabetes Kost og Food.As en type 2 diabetiker, skal du være forsigtig med det overskydende fedt på din krop. Men endnu vigtigere er du nødt til at være forsigtig med mængden af ​​sukker (fra tilsat sukker i forarbejdede fødevarer, og fra stivelse som hvide ris eller hvid kartoffel eller hvidt brød), som du spiser med hver meal.For eksempel, enkle stivelser som hvid ris kan spike blodsukkeret meget højt, meget hurtigt for en diabetiker og ikke-diabetiker. Hastigheden af ​​stigningen af ​​sukker i blodet er forudsagt af det glykæmiske indeks rating. Så for en diabetiker, spise enkle stivelse ligesom hvide ris kan kræve omhyggelig planning.People med diabetes må virkelig forstår værdien af ​​at bruge det glykæmiske indeks og glykæmisk belastning begreber som vigtige redskaber til at spise sundt. Hvis du skal spise hvide ris eller hvid kartoffel eller hvid hvidt brød, planlægger at have protein /kød og grøntsager (komplekse kulhydrater), med en lille mængde ris på pladen. Derfor skal diabetikere altid træffe gode valg af de fødevarer, de spiser. Gode ​​valg i kulhydrater omfatter, hvad du spiser (på det glykæmiske indeks listen), og hvor meget du spiser (som målt ved glykæmisk belastning) .Diabetes Menu PlannerOne af de bedste måder til diabetikere at kontrollere kvaliteten af ​​deres måltider er at planlægge deres diabetes menuer . Diabetes menu planlægning betyder, at du opretter en menu for dagen, ugen, eller endda måneder, som du holder dig til. En god diabetes menu plan vil omfatte diabetes snack muligheder, der vil hjælpe til at styre din appetit samt forskellige diabetiske måltid indstillinger, så du ikke får keder sig ved at spise de samme fødevarer igen og igen again.we på TypeFreeDiabetes.com foretrækker Middelhavet mad pyramide, fordi det indeholder flere højt glykæmisk indeks kulhydrater at de fleste madpyramiden. Det er klart, de større mængder af mad og aktiviteter starter i bunden tyder daglig brug, og bliver mindre som du bevæger dig op (ugentligt) mod toppen, som tyder på månedlige diabetes diæt Foods til use.Diabetes Menu Planlægning GoalsThe målet for enhver diabetes menu plan bør være at sikre, at du har en afbalanceret kost med en passende mængde:?? kulhydrater (45% -65%) – Brug mere lavt glykæmisk indeks kulhydrater end høj Proteiner (10% -35%) – Hold det læne Umættede fedtstoffer (? 20% -35%) – monoumættede og polyunsaturatedDiabetes menu planlægning er en også en glimrende måde at holde styr på calories.The gennemsnitlige person bør forbruge omkring 2000 kalorier om dagen for at sikre, at deres krop fungerer ordentligt, og de har nok energi til at være aktive. Det anbefales også, at den gennemsnitlige person forbrugerne om:??? 100 gram protein (ved 4Cal /gram) 275 gram kulhydrater (ved 4 Cal /gram) 56 gram fedt (ved 9 Cal /gram) hver dag (ja – det er faktisk vigtigt at forbruge fedt – det er enkeltumættet fedt og flerumættede fedtstoffer fra planter og fisk). Spis så lidt mættet fedt som muligt. Mættet fedt meste kommer fra ikke-fisk dyr, som fugle, køer og pigs.Www.typefreediabetes.com er dedikeret til at give dig de værktøjer og diabetiske måltid planer for at hjælpe dig med at opbygge din diabetes menu plan. En god Diabetes menu plan vil ikke kun give oplysninger, der er baseret på omhyggelig forskning 2000-kalorie-Meal-Plan, men vi giver også en række opskrifter til diabetes (herunder diabetes snacks, vegetariske opskrifter, og selv diabetes desserter), som er egnede for enhver sund diet.Check vores Nutrition, og opskrifter afsnit for mere information om, hvordan du kan planlægge dine lækre diabetes menuer og leve en sund livsstil ved at spise godt! Husk, mad valg, du foretager, vil have en stor indvirkning på dit blodsukker. Dårlige valg af fødevarer vil øge dit blodsukker, som vil få dig til at bruge flere diabetes medicin, eller gøre du lider alvorlige diabetes komplikationer. Valget er dit at gøre. Forebyggelse er langt mere behagelig at cure.Click Her for: Blood Sugar Målere og Diabetes Diet Opskrifter Vejviser