Er dit kolesterol påvirker din hukommelse?

Når kolesterol diskuteres vi tænker ofte om hjertet, hjertesygdomme og endda slagtilfælde, men hukommelse og kognitiv funktion generelt ikke krydser vores sind, selvom de burde. Ny forskning fra Heidelberg Universitet i Tyskland fandt, at have højt kolesteroltal negativt kan påvirke hukommelse og kognitiv tilbagegang i aldring.

Kolesterol produceres naturligt af kroppen, og også indtages gennem fødevarer, vi spiser. Når kolesteroltal er normale det faktisk hjælper kroppen fungerer korrekt, men når kolesteroltallet bliver for højt, bliver det en alvorlig trussel mod den generelle sundhed

Når “dårlige” kolesterol -. Eller LDL – bliver større end “god “kolesterol – HDL – plak kan dannes i vores arterier, indsnævring dem over tid og begrænse mængden af ​​blod, der kan komme igennem. Dette er ikke blot gøre hjertet arbejde hårdere, men det kan i sidste ende føre til en tilstoppet arterie, hvilket kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.

Høj kolesterol påvirker hukommelse og kognitiv funktion

Resultaterne fra undersøgelse tyder på, at for personer, der bærer ApoE4 genetiske risikofaktor for Alzheimers sygdom, kan kognitiv tilbagegang reduceres ved at sænke kolesterol – i endnu højere grad, hvis de har hjertekarsygdomme

ApoE4 er et protein, der spiller en rolle i. metaboliske af blodlipider. Det overfører kolesterol til nerveceller, blandt andre funktioner. Der er tre forskellige varianter af ApoE4, der kan øge risikoen for Alzheimers sygdom.

Forskerne brugte blodprøver og medicinske data fra to alternative studier af ældre voksne, der tog kognitive og hukommelse tests. De to undersøgelser omfattede ESTHER undersøgelse af 1.434 personer og Karola undersøgelse af 366 deltagere. Deltagere med lavere kolesterol klaret sig bedre på kognitive og hukommelse tests sammenlignet med dem med højere kolesterol.

Resultaterne tyder på, at for at bevare hukommelse og kognitiv funktion, idet de nødvendige foranstaltninger til at sænke kolesterol og forebygge hjerte-kar-sygdom er afgørende.

Forebyggelse højt kolesteroltal og hjertekarsygdomme

Hvis du ønsker at beskytte din hukommelse i mange, starte med spørgsmål af hjertet år. Her er nogle tips til at hjælpe med at reducere kolesterol og forebygge hjertekarsygdomme.

Limit forarbejdede fødevarer, mættet fedt og transfedt fra din kost.

Forbruge mere fiber.

Begræns indtagelsen af ​​kolesterol, såsom rødt kød.

Vælg flere plantebaserede kilder til protein, som bønner eller nødder.

Lose overskydende vægt.

Don ‘ t røg eller bruge tobak.

Begræns alkoholforbrug.

udøve regelmæssigt.

Få god kvalitet søvn.

Administrer andre sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes , søvnapnø og blodtryk.

Få regelmæssige helbredsundersøgelser.

Ved at følge disse tips, ikke kun kan du beskytte dit hjerte, men du kan beskytte din hukommelse så godt.