Bange for Statiner? 5 måder Chia Frø kan hjælpe dig Sænk dit kolesteroltal

Alt du skal gøre er at tænde for fjernsynet, og du 抣 jeg ved, at millioner af mennesker har en kolesterol problem. Større medicinalfirmaerne kan 抰 synes at reklamere for deres lægemidler nok! Men hvis tanken om at bruge masser af penge på recepter hver måned isn 抰 noget, du nyder, kan det være tid til at kigge efter en anden, sundere solution.You måske også bemærket,, at statiner er kommet under et negativt lys i nogle undersøgelser. Det? S kendt, at de nedbryder kroppens niveauer af coenzym Q-10 (CoQ-10), som er noget dit hjerte har brug for at fungere korrekt. De kan også nedbryder andre kritiske næringsstoffer fra kroppen, og nogle gange lavere gode kolesterol samt. Selvfølgelig kan du supplere med Co-Q10 piller, men det? S endnu flere penge ud af lommen! Så bortset fra alle bekostning, vil du virkelig ønsker at risikere disse negative virkninger? Den gode nyhed er, kan du sænke dit kolesterol naturligt, og billigt gennem fødevarer. Du har måske set de fordringer på kendte produkter som cheerie-o 抯? Og Quaker Oats? at 搒 oluble fiber kombineret med et lavt indhold af mættet fedt kost kan reducere risikoen for hjertesygdomme? Der? S mere i det derefter, og det? S alt til gavn for dig! En fedtfattig kost er stor, men du også brug for nogle pro-aktive kolesterol rengøringsassistenter i dit hjørne, hvis du virkelig ønsker at slå ned truslen om hærdning arterier og kolesterol træsko. Nøglen isn 抰 at undgå alle fedtstoffer eller kolesterol kilder, fordi din krop faktisk brug for nogle til at fungere ordentligt. Det? S evne til at feje de dårlige og tilskynde til gode, der vil føre til et bedre helbred. Din nøgle til succes kan være Chia Seed, men kun hvis du tager action.How kan bittesmå frø, du? Ve via e aldrig hørt om at bremse en så stort et problem som kolesterol? Der er så mange måder, og du kan undersøge hver enkelt i denne artikel. Læs præcist om, hvordan hver fascinerende facet fordele du: Først: Opløselig FiberThe ydre af chia frø er dækket i opløselige fibre. Men denne isn 抰 bare nogen opløselige fibre, som af en havre eller hørfrø. Fiberen af ​​Chia er speciel, idet den kan absorbere ni gange vægten af ​​frøene i vand, og hold det tæt på overfladen. Når det sker, det danner en vulst af gel, med konsistensen af ​​en gelatine snack. Denne gel isn? T let fjernes fra frøet. Det tager fordøjelsessystemet et stykke tid at bruge og fjerne det, og dermed fugtgivende tyktarmen og lette digestion.Second: Uopløselig fiberInsoluble fiber kan ikke fordøjes eller absorberes af kroppen. Det er undertiden omtalt som 揜 oughage? Og fungerer som en fejemaskine i tarmene. Når maden gør ikke 抰 sidde eller blive alt for tør i tyktarmen, giftige stoffer don 抰 opbygge. Uvenlig bakterier gør ikke 抰 får chancen for at gå på arbejde. Når uopløselige fibre optager plads i fordøjelsessystemet,? Re du e mere tilbøjelige til at føle sig fuldt ud i længere tid og derfor ikke spise så meget på måltid tidspunkt. At miste overskydende vægt er en anden nøgle til at holde kolesterol down.Third: Umættet Fatty AcidsThese kan lyde kompliceret, men de? Re vigtigt for celle respiration (ilt transporteres ind i celler), smøring og modstandskraft af celler. Der? S en særlig vigtig fedtsyre, som kroppen kan 抰 gøre. Det? S kaldes 揕 inoleic? Du normalt få dette fra rå plante-source fødevarer 卋 ut som får nok af dem i disse dage? Med Chia Frø, du vandt 抰 at bekymre dig om det. De? Re rig på dette vigtige nutrient.How er disse vigtige for dit kolesteroltal? De kombinerer med kolesterol i kroppen til dannelse af membraner, der holder cellerne sammen. Det sætter kolesterol til god brug, men kun hvis du har nok af det til at gøre kombinationen fjerde:! Langkædede triglyceridesThese store molekyler tage stilling til krat kolesterol ud af arterie vægge, men kun når den spises i de rette proportioner. Chia frø har disse langkædede triglycerider i de rette proportioner at hjælpe med at reducere den til you.Fifth: Risiko FactorsReducing eller fjerne risikofaktorer for højt kolesteroltal er også vigtig. Nogle risikofaktorer du kan 抰 gøre noget ved, ligesom arvelighed. Men andre såsom fedme og diabetes kan du hjælpe til at styre med Chia. (De opløselige fibre i chiafrø hjælper med at kontrollere blodsukkeret ved at bremse omdannelsen af ​​kulhydrater til sukker) Forståelse for, at ikke alle fedtstoffer er dårlige, og tager i sunde olier er en vigtig del af en afbalanceret kost. Der er så mange lækre Chia frø opskrifter, herunder morgenmad barer, granola, frugt smoothies og meget mere at tilføje dette lille frø til din kost er en snap.What gør det ekstra forbløffende er, at i modsætning til andre helsekost, kan du gøre disse frø smager ligesom hvad du vil. De absorberer enhver væske, de? Re placeret i, (Husk Fact # 1) og distribuere smag. De har ingen smag af deres egne, så de kan 抰 dække op eller 憆 Uin? Smagen af ​​fødevarer, du elsker. De? Re så let at bruge som 憁 easure & drys på? Ingen rodet slibning eller ethvert præparat er needed.With den chia frø, du får al den næring, og alle smag. Husk:? 揧 ou er hvad du spiser så spiser sundt er et stort skridt i retning af at være sund. Chia isn 抰 nogle udenlandske mirakel-bær eller frugt dyrkes i et langt væk land og sælges til en merpris enten – disse frø koster under en dollar dag.Hvis du? Re på udkig efter en helt naturlig, pesticidfri, lækker og EASY måde at sænke dit kolesterol, overveje at tilføje chiafrø til din kost, du 抣 l blive overrasket over, hvad de kan gøre for dig!