Når Snorken Bliver en Problem

Folk ofte gør grin med dem, der snorker. Sandheden er, snorken er et reelt problem og påvirker omkring 90 millioner amerikanere. Det er endda årsag til nogle indenlandske tvister. Hvis den ene ægtefælle er ramt af denne betingelse, kan det resultere i par, sover i separate værelser. Den alvorlige problematisk snorer kan også lider af søvnapnø, en tilstand, hvor en person holder op med at trække vejret i en periode. Hyppig snorken kan også føre til nogle alvorlige medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, og træthed. Hvis du snorker, først få tjekket af en læge, og derefter forsøge at fjerne denne fra din sengetid ritual. Det første er det vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager præcist snorken. Snorken er dybest set støjende vejrtrækning fra din mund eller næse, når du sover. Støjen skyldes en forhindring til luftstrømmen, hvilket kan være forårsaget af overbelastning fra en tilstoppet næse. Det kan også være forårsaget af bunden af ​​din tunge eller blødt væv i din øvre gane eller svælg komme i vejen for din luftstrøm. Når liggende, overbelastning, tunge, eller blødt væv falder tilbage i din hals årsag til obstruktion. Kuren er at eliminere denne blokering og åbne de komprimerede luftvejene. Der er en række retsmidler til at opnå dette. Livsstilsændringer er et område, hvor din kan forsøge at rette op på denne tilstand. Da overvægt og alkoholmisbrug ofte er forbundet med snorken, motion, vægttab, og afholdenhed fra alkohol er alle retsmidler. Rygning bidrager også til ændringer i respiratorisk væv, der bidrager til snorken, så holde op denne vane kan også hjælpe dig. Retsmidler findes også i stof butik. Du kan købe over-the-counter retsmidler, såsom anti-snorken piller, hals spray, og nasal strimler. Disse er alle til formål at forebygge hals og næse hævelse og fremme let luftstrøm. Retsmidler også eksistere i din søvn vaner. For det første bør sovepiller og beroligende midler undgås, samt allergi medicin og antihistaminer, der forårsager ekstreme sedating effekter. Du bør også forsøge at få mere søvn ved at gå i seng tidligere eller sove senere. Et andet trick er at sove på dig mave eller side. De fleste mennesker, der snorke sove på ryggen. Dette forårsager deres tunger eller væv til at hindre deres luftveje. En anden søvn position kan være en nem løsning for dig. Hvis du finder du holder rullende ind bag position i løbet af natten, sy en lang lomme på bagsiden af ​​din pyjamas top og sætte tennisbolde i det. Når du ruller på ryggen, det vil være for ubehageligt, og du vil vende tilbage til en side eller maven position. Sover på en fast madras kan også hjælpe. Dette vil gøre det muligt for dig at holde din hals lige at reducere luftvejs obstruktion. Du kan også ophøje din seng ved at placere blokke af træ under din hovedgærde. Dette vil fjerne væv fra vibrerende i din hals så meget. Tilføjelse puder til din seng vil også ændre din søvn vinkel og prop dig op. Men hvis puder bare knæk din hals, så slippe af med alle dem, fordi de vil være mere en hindring end en hjælp. Ideen er at justere hele torsovinkel, ikke bare i nakken. Det er vigtigt at forsøge at rette op på denne tilstand snorken, så der ikke skabe flere problemer til dit liv – uanset om de er indenlandske eller fysisk. Nogle enkle søvn eller livsstilsvaner sandsynligvis hjælpe. Hvis det bliver virkelig generende, kan du slå til tandimplantater, medicin eller kirurgi muligheder.