Crispy Bagt Chicken

Ingredienser

1 Udbenet, uden skind kyllingebryst split

1/4 kop fedtfattig (1%) mælk

1/4 kop cornflakes krummer

1/4 tsk. hakket frisk rosmarin eller koriander

1 knivspids peber

Kørselsvejledning

Skyl og tør kylling stykker grundigt. Dip i mælk. Bland cornflake krummer med rosmarin eller koriander og peber. Rul kylling i de erfarne krummer. Sted på mikrobølgeovn ristning rack. Dæk med køkkenrulle. Mikroovn 4-6 minutter på høj eller indtil gjort. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

2

kalorier fra fedt 18

Samlet fedt 2 g

Mættet fedt 0 g

Kolesterol 60 mg

Natrium 119 mg

Samlet kulhydrat 4 g

Kostfibre 0g

Sukker 0 g

Protein 18 g

Udveksling per servering

2 magert kød Vejviser