Dillicious Laks Saute

Ingredienser

1 spsk olivenolie

1 1/2 pounds laksefileter, skåret i 6 stykker

1/4 kop citronsaft

2 spsk Equal® Spoonful *

2 spsk Dijon sennep

1 spsk stick smør eller margarine

1 spsk kapers

1 fed hvidløg hakket

2 spsk hakket frisk dild eller 1 spsk tørret dillweed

Kørselsvejledning

Varm olivenolie i en stor ikke- stick stegepande over medium varme. Tilføj laks og koge 5 minutter, dreje en gang. Reducer varmen til medium-lav; dække over. Kog 6 til 8 minutter, eller indtil laks flager let med en gaffel

Fjern laks fra stegepande til serveringsfad.; holde varmen.

Tilføj citronsaft, Equal®, sennep, smør, kapers og hvidløg til stegepande. Cook over medium varme 3 til 4 minutter, omrøring ofte.

At tjene, skeen sauce over laks. Drys med dild. Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

6

kalorier 252

protein 23 g

kulhydrat 2 g

fedt 16 g

kolesterol 80 mg

natrium 230 mg

Mad Exchanges

3 magert kød

1 fedt. Vejviser