Ti måder Musik Hjælper Med Diabetes

Vil du forbedre din diabetesbehandling og måske din livskvalitet? Her er en simpel recept: Tilføj musik!

Endocrinologist (og musiker) R. Mack Harrell, MD, skriver “Mennesker er medfødt musikalsk. Vores biologi kræver det. “Harrell siger beviser mennesker har gjort musik til mere end 50.000 år. Der skal være en fordel for den. Organiseret lyd er kendt for at hjælpe sundheden i ti direkte og indirekte måder:

♪ Lytte til musik slapper blodkar. I 2008 tidsskriftet

Cirkulation

rapporteret om emner, der lyttede til musik, at “evoked glæde.” Deres overarm arterier udvidet med et gennemsnit på 26%. Dette resultat var sammenlignelig med den set med kraftig motion eller statiner.

Musikken blev udvalgt af de emner som musik, der gjorde dem til at føle godt. De valgte også musik, der gjorde dem “ængstelig.” Med denne musik, deres blodkar faktisk faldt med gennemsnitligt 6%.

Blodkarrene fordele ses hos mennesker med diabetes, også. En undersøgelse i

The Diabetes Pædagog

af 199 mennesker med diabetes eller prædiabetes fundet sænket blodtryk i dem, der tilføjede musikterapi til deres selvforvaltning.

♪ Music styrker immunforsvaret. En artikel i Medical News dag viste, at “musik øger et antistof, som spiller en vigtig rolle i immunitet … kendt som immunoglobulin A, samt naturlige dræberceller celletal, de celler, der angriber bakterier og bakterier invaderer kroppen.”

♪ Lytte til musik reducerer niveauet af stresshormoner, såsom cortisol. Forskere Daniel J. Levitin, ph.d., og Mona Lisa Chanda, PhD, på Canadas McGill University skrive, at musik kan hæve niveauet af “kærlighed hormon” oxytocin, hvilket reducerer stress.

♪ Musik kan hjælpe med at forbedre den mentale balance. Ifølge en artikel på Health.com, kan musikken opmuntre dig, berolige dig ned, hjælpe dig med at fokusere, og lette smerter. Ikke den samme musik for dem alle, selvfølgelig. Noget musik er afslappende, mens anden musik er energigivende. Hver person er forskellig, og du skal vælge musik, der virker for dig.

♪ Musik hjælper du træner. En artikel i

USA Today

rapporteret i undersøgelser, der viser, hvordan musik hjælper folk flytter. It motiverede emner til at udøve hårdere, nyde det mere, og gøre det længere. Du vil måske anderledes musik til yoga end til aerobic, men de rigtige lyde kan hjælpe med at få dig til at være aktiv, hvilket reducerer insulinresistens.

♪ Music hjælper dine muskler og nerver fungere bedre. Undersøgelser viser mennesker med Parkinsons sygdom, en kronisk nerve tilstand, der ofte lammende, kan gå meget bedre med musik. Seniorer i almindelighed gåtur med bedre balance og mindre risiko for fald med musik.

♪ Søvn og spise bedre. Afslappende musik hjælper folk komme til at sove og blive der. Det tilskynder dem også til at spise mindre, sandsynligvis fordi de spiser langsommere.

♪ Musik hæver humør, behandler depression, og hjælper dig med at komme igennem hårde tider. Ifølge en tysk undersøgelse, den slags musik spørgsmål. Klassiske og meditative lyde synes at være særligt opløftende, mens heavy metal og techno kan faktisk gøre depressive symptomer værre.

♪ Musik reducerer angst. Forskellige undersøgelser fundet musik beroligede folk ned før operationen, efter operationen, mens man kører, mens over for en eksamen i skolen, eller efter en kræftdiagnose.

♪ Musik hjælper dig med at få ting gjort. En undersøgelse i tidsskriftet

Sanselig og motoriske færdigheder Hej, fundet, at lytte til musik tilladt test-takers at fuldføre flere spørgsmål i den tid tildelte, og få flere svar rigtige.

Mere musik i dit liv

Jeg bruger musik til at hjælpe mig med at skrive denne artikel. Jeg har computerprogrammet Pandora Internet Radio spiller på min stationære computer. Da jeg startede, var jeg temmelig ængstelig, så jeg sat på en kanal for meditation musik. Når jeg havde brug for at hente min energi, jeg skiftede til en afrikansk musik kanal. Jeg efterbehandling op med latin jazz. Jeg tror, ​​det har hjulpet, men du kan lade mig vide, hvis ikke gjorde.

Med mindre du taler med en ven, jeg kan ikke tænke på nogen grund til ikke at have musik, når du træner, eller når du forsøger at slappe af. Alle former for tech udstyr såsom iPods kan du vælge den musik, du ønsker, og tage det med dig overalt. Med hovedtelefoner eller øretelefoner, din musik ikke at bekymre nogen anden.

Du kan også oprette din egen musik. Hvis du nogensinde har spillet et instrument, kan du ønsker at gøre det noget mere. Eller du kunne lære noget nyt: Spil en percussion instrument, for eksempel, eller dans

Musik burde nok ikke være en hele dagen, hver dag ting.. Nogle gange vil du ønsker at høre naturens lyde, eller folk, eller hvad er rundt. Men når du ønsker at flytte bedre, tænke bedre, eller slappe bedre, musik kan hjælpe. Og alle disse ting hjælpe din diabetes management.

Som Dr. Harrell siger, “Uanset om du foretrækker Mozart eller Lady Gaga, gøre det til et punkt til at nyde et par minutter af din favorit” slår “på daglig basis. Du vil blive sundere og gladere for det. “