Diabetes Diet, ernæring og motion Tips og Ideas

Det er ikke let at skifte til en ny livsstil. Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, men det er vigtigt, at du finder en måde at gøre nogle af disse ændringer, hvis du ønsker at forblive sunde og ordentligt styre din sygdom. Følg tips fra denne artikel for at begynde at tilpasse din livsstil.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Mandler er en fantastisk måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. Usaltet mandler er fulde af fibre, protein og andre næringsstoffer, som er yderst sundt for dig at indtage. Har en skål på hånden ved siden af ​​sofaen, så du kan nemt snack på dem, mens du ser fjernsyn.

Spise mandler kan tilfredsstille en snack trang uden at sende dit blodsukker gennem taget. Usaltet mandler er fyldt med proteiner, fibre og mange andre næringsstoffer, der er meget sundt. Hold nogle til snack på, mens du ser TV.

Hvis dit barn er blevet diagnosticeret med diabetes, kan det virke ødelæggende, men de to af jer kan komme igennem det! Det er muligt for dit barn at leve et godt liv på grund af det faktum, at et stort antal medicin er til rådighed, der gør det nemt at styre diabetes. Der er en diabetiker derude der er 90 år gammel, og han havde ikke engang alle de medicinske fremskridt gennem hele sit liv.

Hvis du er i en stor menneskemængde, chancerne er der er mange andre diabetikere i at mængden, også. Dette hjælper med at reducere enhver skam eller stress, der følger med diagnosen, men det er virkelig bare gør dit liv meget lettere.

Du vil sikre dit liv vil være lettere at håndtere, hvis du holde styr. En idé er at etablere et bestemt område for dine glukose meter og afprøvning forsyninger. Når du tester, så gør det på samme tidspunkt hver dag, og holde en liste nærheden af ​​de skridt, der skal udfyldes, så du ikke springe nogen.

Valnødder gøre en fremragende og nærende supplement til ethvert salat. Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. Derudover valnødder giver dig vitaminer, mineraler, omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. Som om det ikke er nok, de amp din energi niveauer og smag fantastisk, også!

noget lignende sukkerholdige sodavand og ketchup, sammen med mange andre søde sager, indeholder denne sirup, så sørg for du læser alle de ernæring dataetiketter og ingredienser, inden de køber disse elementer, der omfatter høj fructose corn syrup. I andre lande er denne ingrediens kan være mærket som glucose /fructose.

Mange forskellige fødevarer har denne ingrediens, herunder sodavand, krydderier, og de fleste slik. Læs etiketterne omhyggeligt for at undgå fødevarer, der indeholder det. Når du er i Canada, vil du bemærke dette produkt kaldes “glukose” eller “fruktose”.

Hvis du har anfald af hypoglykæmi, altid bære sukkerholdige fødevarer såsom tyggegummi med dig at forbruge når det er nødvendigt. Hypoglykæmi kan finde på noget tidspunkt, og du skal være forberedt på et angreb. Dette gælder især, når man har undgået morgenmad; din krop craves sukker efter at have ingen mad hele natten.

Tilføj flere fibre til din kost for at reducere risikoen for at få diabetes. Spise mere fuldkornsprodukter vil reducere dit indtag af højt glykæmisk fødevarer som hvidt brød og forarbejdede fødevarer, der vil øge din din risiko. Det er blevet almindeligt rapporteret, at forbrugende fødevarer med fuldkorn kan sænke din chance for at blive en diabetiker.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har råd til dine diabetes medicin, så prøv at kigge på online-apoteker. Du har endda mulighed for at få dine meds sendt til din dør hver måned til tiden.

svangerskabsdiabetes

Der er tonsvis af gratis måder at tabe og kamp diabetes, fra jogging til at gøre arbejdet outs på en lokal park. Prøv chin ups på jungle gym på legepladsen, eller bruge dåser og fuld stofposer som interimistiske vægte du kan løfte.

Sørg for at du taler med din læge, hvis du er gravid og føler du måske har svangerskabsdiabetes . Ubehandlet svangerskabsdiabetes kan udgøre en risiko for både dig og din baby. Din læge kan rådgive dig om, hvordan man spiser, og hvis du har brug for medicin.

Må ikke være foruroliget over højt blodsukker efter behandling af en glukose reaktion. Dette betyder kan betyde, at du spiser og drikker mere end du skulle til at fastsætte din lavt niveau eller at din krop frigiver hormoner for at kompensere for det lave niveau. Prøv at sænke mængden af ​​mad eller drikke til det halve, og give dine niveauer en check på 30 minutter.

Sørg for at du taler med din læge, hvis du er gravid og føler du måske har svangerskabsdiabetes. Du kan skade sundheden for dig og din baby, hvis du ikke søger behandling for din svangerskabsdiabetes. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad du skal spise og måske give dig nogle medikamenter.

Rygning kan have flere ulemper, men endnu mere for dem, påført med diabetes. Under denne vane kun bringer om skadelige sundhedsmæssige virkninger. Rygning gør dig insulin-resistente, og hvis du ikke er en diabetiker, kan du være i risiko for type 2-diabetes.

Diabetes betyder ikke, du er nødt til at undgå sukker. Du behøver ikke at fjerne sukker fra din kost, men du skal være smart om slik. Gem dine foretrukne dessert til en særlig lejlighed og begrænse dig selv til en lille servering. Når du gør spise slik, så husk, at du spiser flere kulhydrater, så på en dag, hvor du kommer til at have dessert, er det en god ide at mindske dine kulhydrater.

Gå til din læge, hvis du bemærker noget galt med din vision. Diabetes kan forårsage en masse forskellige problemer for dine øjne, ligesom grå stær, diabetisk retinopati og glaukom. Det er meget vigtigt, at du har løbende lægehjælp for disse øjenlidelser, fordi de kan føre til blindhed.

Der er nogle sjældne tilfælde, hvor det er muligt at helbrede nogle former for diabetes. Dit liv er værdifuldt, så omfavne de ændringer, du har brug for at gøre, så du kan holde det. Disse tip kan hjælpe, men kan kun tage dig så langt. At lære at kontrollere og leve med din sygdom er virkelig op til dig.