Slukning Diabetes Burnout

Hvis du er forælder til et barn, teenager eller ung voksen med type 1-diabetes, har du sandsynligvis fundet dig selv i en af ​​følgende situationer:

• Det er sent om natten, og du indser du har glemt at opfordre til en opfyldning på dit barns insulin recept. Apoteket er lukket, og du har brug for refill i aften.

• I går dit barns blodsukker var 140 mg /dl før frokost. Du gav ham hans insulin, og han spiste sin måltid. Tre timer senere sit blodglucoseniveau var 130 mg /dl. I dag havde han samme blodsukker før frokost, tog den samme mængde insulin, og spiste det samme måltid, men hans blodsukker bagefter var 320 mg /dl.

• Dit barn havde lav blodglukosemålinger alle aften længe, ​​så du tjekket sit blodsukker hver time hele natten. Du napped lidt mellem kontrol, men højst sov to timer. Nu er det morgen, og du står over for en hel dag.

I alle disse situationer, vil det være normalt at føle panik, forvirret, frustreret, eller helt slidt op. Tanker, der kører gennem dit sind kan omfatte, “Diabetes er iført mig ud,” “Dette bør ikke være denne hårde,” eller “Jeg føler, at jeg gør det samme igen og igen, men vi er ikke komme nogen vegne.” Hvis du har sagt disse ting eller følt disse følelser, de er gode tegn på, at du oplever diabetes udbrændthed.

Hvad er diabetes udbrændthed?

kernen i diabetes udbrændthed er en følelse af at gøre det samme igen og igen og bliver frustreret, at den ikke producerer det ønskede resultat. Når en person har diabetes, er der en masse “ting”, som skal gentages igen og igen, såsom kontrol blodsukkerniveau, administrere insulin, og koordinere timingen af ​​insulin med mad og fysisk aktivitet. De fleste af disse opgaver udføres for de ønskede resultater af at opretholde nær-normale blodsukkerniveauer, forebygge hypoglykæmi, og bevare langsigtede sundhed.

Men hvis de ønskede resultater ikke nås, eller synes uden for rækkevidde have konstant og gentagne gange udfører diabetes administrationsopgaver kan føle mere og mere belastende og i sidste ende føre til udbrændthed. Når forældre oplever diabetes udbrændthed, det ikke kun gør det sværere at finde energien til at gøre alt, hvad de har brug for at gøre for deres barns diabetes management, men det kan også generere dårlige kommunikationsmønstre, konflikter om diabetes, og følelser af depression.

Det faktum, at forældre til børn med diabetes erfaring udbrændthed er måske ikke en overraskelse. Selv i sidste ende givende, kan opdrage et barn være udmattende, altfortærende, og bare generelt hårdt. Par alt dette med at styre dit barns diabetes, og det kan nogle gange føle overvældende. Vi har hørt fra forældre, at “forældrerollen et barn med diabetes er som at have to fuldtidsansatte dag job plus trække natskiftets!”

Mange forældre føler sig brændt ud, men diabetes udbrændthed er ikke et personlighedstræk, eller noget, der stikker omkring evigt. Det er en følelsesmæssig tilstand: noget, som du nogle gange vil opleve og andre gange være fri for. Der vil være tidspunkter, hvor du føler helt brændt ud, og andre tidspunkter, hvor du føler dig på toppen af ​​alle de ting, diabetes kræver. Nøglen er

kende tegn på udbrændthed, så du kan holde tilstanden af ​​diabetes udbrændthed så kort som muligt tegn på udbrændthed

Hver forælder . Barn forholdet er unik, og nogle forældre måske bemærke kun en af tegnene beskrives her, mens andre måske bemærke dem alle. Men jo flere advarselstegn du føler, jo mere sandsynligt du oplever eller nærmer diabetes udbrændthed, og jo mere du vil have gavn af at opdrage disse følelser med et familiemedlem, en ven, partner eller sundhedsperson. Selvom der kan være andre tegn på diabetes udbrændthed udover de her, følgende er nogle af de fælles dem:

• Aspekter af diabetes management glider gennem revner

• Du føler sig isolerede. eller har problemer med at få den støtte du har brug for.

• du oplever en masse skyld eller følelse skylden.

• du er irriteret over, at dit barns diabetes ledelse er ikke perfekt.

Management glider.

fleste forældre oplever diabetes udbrændthed begynder at bemærke, at stykker af rutine, som normalt sker langsomt forværres. Måske du bladre tilbage gennem dine logbøger, på papir eller elektronisk, og indser du er gået glip at logge et par af måltider eller endda dage og du kan ikke komme med nogen god grund de mangler. Eller måske du begynder at gætte på antallet af gram kulhydrat stedet for at læse pakke etiketter eller som vejer fødevarer, du normalt ville veje. Dette er meget meget ud af normen for dig. Eller måske du bemærker et mønster for at glemme at genopfylde recepter i forvejen.

Alle disse ting vil ske på lejlighed, og som isolerede begivenheder, er de ikke alt for bekymrende. Men hvis du begynder at lægge mærke til, at ting som dette er ved at blive almindelige hændelser, kan det være tid til at overveje diabetes udbrændthed.

Isolering og manglende støtte.

Andet fælles tegn på diabetes udbrændthed, som forældre kan føle er isolation. Er denne historie fra en mor til en 8-årig med type 1 diabetes lyder bekendt? Denne mor sagde, at hun følte, at hun var den eneste i familien, der var ansvarlig for hendes datters diabetes. “Alle skiftes walking hunden. Vi har en tidsplan for, hvem der gør retter hver aften. Vi må alle arbejde eller gå i skole. Men jeg er den eneste vågne op tre gange om natten for at kontrollere, om hun er lav; Jeg er den eneste, se på, hvad hun spiser. Og når tingene ikke går godt, jeg er den, der får skylden! “

Der er to ting i note i hendes udtalelse. Først føler hun alene i at tage sig af sin datters diabetes. Når du føler dig alene og ikke-understøttet, du er meget mere tilbøjelige til at blive overvældet. Som forælder til et barn med diabetes, ved du, at disse ting er nødt til at få gjort og vil, men denne mor vidste også, at hun kunne hjælpe sin datter endnu mere, hvis hun havde noget hjælp til sig selv. Vi er alle bedre hjælpere til andre, når vi føler understøttede, værdsat, og ikke overvældet. For det andet, ender hun med at sige, at hun også føler uretfærdigt skylden.

skyld og skylden.

Skyld og skyld er komplekse og har mange lag, som de vedrører diabetesbehandling og udbrændthed. Som forælder kan du føler dig træt af at styre alle dele af pleje. Moderen beskrevet tidligere begyndt at føle sig overvældet, kunne ikke helt holde op, og derefter begynder at føle sig skyldig, at hendes barns diabetes resultater ikke var så stor, som hun kunne have ønsket. Hun følte også skylden for ikke at gøre et bedre job. Det er en ond cirkel.

Hvis du forsøger at imødegå dine følelser ved at fortælle dig selv, du skal ikke klage, fordi dit barn aldrig kan få en pause fra diabetes enten, du kan føle endnu værre. Det er derfor, det er bedre at tale om disse frustrationer, der følelser af overvældet, og især nogen skyld du føler. Skyld og skylden vil ikke hjælpe dig eller dit barn, så det er afgørende at finde måder at overvinde disse følelser.

Perfektionisme.

Noget andet, der fremmer udviklingen af ​​diabetes udbrændthed, og dermed tjener som et tegn på, at udbrændthed er i horisonten, er, når forældrene skal have perfektion. Denne regel udspiller sig ved at sigte for blodsukkerniveauet, der altid er i en meget stram rækkevidde, og konstant søger efter årsagerne til “dårlige” blodsukkerniveauet. Må ikke få os forkert: Vi er fortalere for intensiv diabetesbehandling og hjælpe familier med at finde måder at udføre den adfærd, der er nødvendige for at opnå den sikreste og sundeste kontrol af diabetes mulig. Men sigter mod perfektion fører typisk til frustration, skuffelse, og i sidste ende diabetes udbrændthed.

Problemet med sigte efter perfektion er, at så mange ting gå ind opnå optimal kontrol, og du kan ikke styre dem alle. Diabetes management er ikke altid forudsigeligt. Årsagen til en højt blodsukkerniveau dag, kan ikke være den samme årsag til morgendagens højt blodsukkerniveau. Når du satte sig for at få alle perfekte blodsukkerniveauet eller det perfekte A1C niveau, kan du sætte dig op for at føle sig som en fiasko. Alt, hvad der lever op perfekt, selv om det er det bedste, du og din familie kan gøre på det tidspunkt, kan forårsage skyld og skylden og diabetes udbrændthed.

Strategier for forandring

Nu hvor du kender tegnene af diabetes udbrændthed, det næste skridt er at få hjælp kæmper den. Følgende er tre strategier, der vil hjælpe:.

Stop sort-hvid tænkning

Hvis du opretter et system, hvor aspekter af diabetes management, såsom kontrol blodsukkerniveau og spise, er udført i enten en god måde eller en dårlig måde, har du faldet i sort-hvid tænkning. Under denne form for tænkning vil føre dig til konstant at føle, at du ikke gør nok, at du er nødt til at arbejde hårdere, og at du måske ikke nogensinde at nå dit mål. Hvis du ikke opnå “god”, du har fejlet.

I stedet for at tænke på denne måde, give dig selv en reality check (og en pause), og anerkende den indsats, du og dit barn gør at styre dit barns Sukkersyge. Fokus på den indsats, ikke bare resultatet

Så prøv ikke at bruge ordene “god” og “dårlig”, når der henvises til blodsukkerniveauer.; stedet, henvise til dem som “høj”, “lav” eller “i-range”

Anvend denne type tænkning til valg af fødevarer, også:. Dit barn spiser en fødevare, der ikke er det sundeste mad option ikke automatisk at tænde et måltid fra god til dårlig.

at blive holdt fanget af sort-hvid tænkning er sikker på at fremme og opretholde forældrenes diabetes udbrændthed. Bekæmp trangen til at engagere sig i den måde at tænke på.

Behandl blodsukkerniveauet som data.

En stor del af diabetes udbrændthed er relateret til måling af blodsukker. Problemet kan være, at overvågningen ikke sker, når det skal være, at tallene er for høje for meget af den tid, eller at du har mistanke om der var en måde at forhindre den lave eller høje niveau, der lige er sket. Og helt sikkert, er udbrændthed drevet ved at tænke på blodsukkeret så gode eller dårlige. Som nævnt før, er dette den fælde sort-hvid tænkning

Men der er et andet problem her:. “God” og “dårlige” har følelser knyttet til dem, og som forældre, du ofte reagerer mere til følelser end til nummeret. Du skal være i stand til at se på et blodsukker niveau på 350 mg /dl og sige, “Det er højere, end vi gerne vil, så lad os finde ud af hvad de skal gøre for at løse det, og derefter fokusere på at forsøge at forhindre det i at ske igen. “

skrigende, kritisere eller være vred vil ikke gøre, at blodsukkeret gå ned nogen hurtigere. Behandle det som et stykke information, ikke følelsesmæssigt reagere på det, og løse problemet med diabetes viden og færdigheder, du har.

Hent den støtte du har brug for.

Du vil føle sig bedre , vil du være bedre til at styre dit barns diabetes, og du vil bruge mere tid på at nyde din familie, hvis du finder måder at få støtte. Dette bør omfatte diabetes-specifikke støtter og understøtter generelt. For eksempel kan du ringe til en ven til at hjælpe med børnepasning i weekenden, arrangere et besøg til bedsteforældrene til børnene, eller forkæl dig selv med en særlig mini-break som en eftermiddag film, en massage, en yoga klasse, eller blot have stille tid til dig selv.

Desuden tale med andre om dine frustrationer samt de glæder du føler om at være en forælder. Du vil straks finde ud af, at andre er i samme båd og føler på samme måde. Husk, at skyldfølelse og den efterfølgende skylden du tildeler ikke nyttigt; de kan føre til en følelse af vrede eller for at ville give op, hvoraf ingen hjælper dig pleje dit barn med diabetes

Staying udbrændthed gratis

Som forælder til et barn med diabetes om, at barnet er 8, 15 eller 22 du er afgørende for succes og sundheden for dit barn. Du har et hårdt job, en, der kan føle sig utaknemmelig til tider. Men tage et øjeblik at klappe dig selv på skulderen for alt det hårde arbejde du gør og har gjort hidtil.

Brug derefter de strategier, der er anført her for at hjælpe dig med at udføre bedre i jobbet ved at holde diabetes udbrændthed i skak. Ved at justere de måder, du tænker over diabetes ledelse, indstilling realistiske forventninger, og at få den støtte du har brug for, du og dit barn kan opnå succes med diabetes og dens ledelse.

Hvis du føler du har brug for ekstra støtte, søger ud en psykolog eller anden professionel rådgiver er altid en mulighed. Dette område af psykologien er normalt omtales som adfærdsmæssige medicin og /eller pædiatrisk sundhed psykologi. Der er en række måder at få forbindelse til en adfærdsmæssig medicin specialist. Den ene er at bede dit barns børnelæge eller endokrinolog for en henvisning; hans kontor kan opretholde en liste over terapeuter de henviser til, enten inden for klinik eller uden for klinikken. En anden er at kontrollere, om dit helbred forsikringsselskab kan give dig en liste over adfærdsmæssige medicin udbydere i dit område. Du kan også søge efter terapeuter, der arbejder med børn på sådanne hjemmesider som www.goodtherapy.org, www.psychologytoday.com eller https://locator.apa.org. (For flere udbrændthed ressourcer, klik her.)

Endelig holde det hårde arbejde, og føler tillid til, at du gør dit bedste og gøre en positiv forskel i dit barns liv med diabetes.