Forebyggelse panikanfald – En Plan

Forebyggelse panikanfald kan ofte være en sløret emne. Disse angreb og den måde, de gør os til at føle, og lider af tanker dem sker igen er forfærdelige emner at beskæftige sig med. Hvordan kan vi reducere odds for at have disse angreb, og derfor forhindre nogle af dem sker?

Â

Hvad vi har brug for at hjælpe os med dette, er en plan for at reducere vores angst. Det bør være en simpel en, men effektiv. Det vigtigste sted at starte med denne plan er vores dagligdag og aktiviteter. Stress findes i overflod i løbet af dagen, og sædvanligvis fra de samme kilder. Først tage en pause og lidt tid og bare lave en liste og skrive ned alt, hvad du kan tænke på, der kan være en årsag til stress.

Â

Har listen? Great, nu bruge lidt tid og organisere det, hvor de højeste kilder til angst er øverst på listen. Dernæst vil vi tage lidt mere tid igen, og komme med løsninger til at reducere disse top årsager og hjælpe os med at forebygge panikanfald.

Â

Måske hvis en væsentlig årsag er relateret til den måde, vores liv går, overveje rationelt tænker det ud. Situationen er, hvad det er, og har brug for at blive accepteret. Hvis vi nægter at acceptere situationen, vil det blot pine os og føje til vores stress hele tiden. Når det er givet nogen tid og accepteret, ved, at gennem vores indsats vil vi ændre vores liv, og hvor vi er i dag, vil vi ikke blive hængende der for evigt. Dette er blot et eksempel.

Â

Der er andre ting at overveje at smide på planen efter at gøre de ovennævnte. Det kan være lige fra spisevaner, til særlige foranstaltninger for at bekæmpe de ting, der blev skrevet på listen. Undgå odds for at have panikanfald ved systematisk at reducere stress, vi udholde hver dag.