Fødevarer, der sænker blodsukkeret

Fødevarer, der sænker blodsukkeret er en skal vide for dem, der er tilbøjelige til stigende niveauer af blodsukker eller glukose i deres krop. Tjek artiklen nedenfor for at vide, hvilke er de fødevarer, der kan hjælpe med at få at glucose niveau ned.

Slik og sukker er ikke godt for dit helbred, hvis de indtages i store mængder. Det forstyrrer de normale blodsukkerniveauer i kroppen og kan føre til hyperglykæmi og diabetes. Derfor er det vigtigt at holde vores blodsukker i check.There er mange naturlige fødevarer og kosttilskud, som, hvis inkluderet i din daglige kost kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodsukker naturligt. Til det, her er en liste over fødevarer, der vil besvare dine spørgsmål om diabetisk diet.CinnamonCinnamon har høje niveauer af magnesium samt fiber. Ud over at der er et stof kaldet polyphenol, der fungerer på lignende måde som insulin. Som vi ved, insulin hjælper med at sænke blodsukkeret markant. Ifølge undersøgelser, en teskefuld kanel dagligt fører til at sænke blodsukkeret med ca. 20%. Desuden kan virkningen iagttages i 3 uger. Dette er grunden til, at denne behandling er meget ordineret. Så kan du helt sikkert kategorisere det blandt fødevarer, der sænker blodsukkeret hurtigt. Ud over dette, kanel hjælper også med at nedbringe kolesterolniveau.

Avocado

Avocadoer indeholder høje niveauer af monoumættede fedtstoffer og opløselige fibre, som øger insulinfølsomhed i vores krop og reverse insulinresistens. Avocadoer er fulde af næringsstoffer som kalium og vitamin B1, B2, B3, C og E. Det har også thiamin, fosfor, folinsyre, magnesium, jern og kobber. De har naturligt lavt hørfrø sukker content.FlaxseedThis wonder korn er beriget naturligt med fytokemikalier, omega-3 fedtsyrer, sund fedt, lavt fiberindhold og andre vigtige mineraler. Det er også lav på kulhydrater og dermed bidrage til sænkning af blodtrykket. Det sænker også kolesterol-niveau. Det er nogle af grundene til at hørfrø er en vigtig bestanddel af en diabetiker diet.NutsWell, når det kommer til fødevarer, der sænker blodsukkeret, kan du sikkert gå nødder om nødder. Vi får vedvarende energi gennem nødder, som de er langsomt brændende fødevarer og på grund af gode fedtstoffer og proteiner, de indeholder. Insulinresistens fremgår af kroppen er bragt ned ved at spise en håndfuld nødder hver dag. Faktisk har undersøgelser vist, at truslen om type 2-diabetes er reduceret med 20%, hvis du spiser nødder. Valnødder, jordnødder osv kan spises for denne purpose.GarlicPop rå hvidløg hver dag for at bringe glukose niveau ned. Rå hvidløg sænker blodsukkeret, øger produktionen af ​​insulin og bidrager til insulinfølsomhed. Det har også stærke antioxidant egenskaber. Så aldrig glemme at tilføje hvidløg som ingrediens i dine meals.OnionsOnions er en glimrende kilde til svovl og flavonoider. De er således en af ​​de vigtige fødevarer til at sænke blodsukkeret. De bringer om et betydeligt fald i blodsukkeret.

Citroner

Citroner, kraftcenter af C-vitamin, rutin og limonen er helt fantastisk til at kontrollere blodsukkeret. Endvidere sure kvaliteten af ​​citron reducerer glykæmiske indeks af et måltid i vid udstrækning. Sammen med, at citroner har også mange antioxidanter, der er godt for den samlede fitness.CherriesCherry er fuld af antioxidanter og opløselige fibre. Hvad mere er, at de er lav i kalorier, som giver et skub til kroppens insulin output. Følgelig kirsebær reducere risikoen for diabetes.VegetablesVegetables er de bedste fødevarer til mennesker med højt blodsukker, da de har lavt kalorieindhold. Nogle af de bedste grøntsager til at medtage i din kost er: broccoli, blomkål, og cabbages.Sweet PotatoesSweet kartofler er fantastisk til generelle sundhed og ikke kun for at sænke blodsukkeret. Søde kartofler er fyldt med beta-caroten og opløselige fibre. Nu er disse to regulere og forbedre vores krops reaktion på insulin og stabilisere blodsukkeret. TomatoesOne af de nemme at finde grøntsager i hvert hus er tomater. Tomater er ikke kun lav i deres kulhydratindhold, men også hjælpe med at holde urinen glukose niveauet i kontrol. Så skal tomater være der i din diabetiske kost plan.Other Fødevarer, der HelpSalacia oblonga urt

Lamb, østers, kylling og sardiner

Multigrain brød

Jakke kartofler

Kogte grøntsager

Pocheret fisk

Linser

Soja og baked beans

skummetmælk

Hel hvede pasta

Grapefrugt

Mandler

cashewnødder

Paranødder

Macadamia NutsApart fra disse fødevarer, vand, eddike og byg er de andre fødevarer for at sænke dit blodsukker. Men du bør ikke gå overbord med disse, ellers kan du få hypoglykæmi! Afslutningsvis kan vi helt sikkert skære ned på slik og gå til disse fødevarer i stedet, hvad siger?