Type 1 diabetes og motion

Hvis du har type 1-diabetes, motion er afgørende for at hjælpe med at styre dit blodsukkerniveau

AdvertisementAdvertisement

Hvis du har type 1-diabetes, motion er afgørende for at hjælpe med at styre blodsukkeret, efter. til EndocrineWeb. Her er nogle tips til at huske, når du tilføjer fysisk aktivitet til din diabetes management rutine.

Motion kan reducere din risiko for hjertesygdomme

Ifølge Diabetes Forecast, mennesker med type 1-diabetes har en dramatisk øget risiko for at udvikle hjertesygdomme og med hjerteanfald. I den almindelige befolkning, en i fire mennesker dør af hjerteanfald og hjerte-kar-komplikationer. Blandt personer med type 1-diabetes, dog, at antallet skifter til tre ud af hver fire.

Type 1-diabetes fører til en øget risiko hjertesygdomme.

Hjemmesiden bemærker også, at diabetes patienter kan ikke mærke de har haft et hjerteanfald. Diabetisk neuropati kan beskadige nerver til det punkt, hvor en person ikke føle smerten af ​​et hjerteanfald. Når ubemærket og ubehandlet, sådan en hændelse kan udløse et immunrespons, der fører til alvorlige skader over tid.

En sund måde at sænke dit hjerte risiko er at udøve. Alt fra jogging til svømning eller pilates kan hjælpe, fordi de styrker dit hjerte og medvirke til at reducere din risiko for højt kolesteroltal og blokerede arterier, også kendt som åreforkalkning. Tal med din læge om, hvilke øvelser er passende for dit helbred og forhold. Spørg efter tips om de bedste måder at bevare sundt blodsukkerniveau under træning.

Overvej din tilstand

Hver persons diabetes symptomer er forskellige. Du kan opleve, at din tilstand påvirker din evne til at udøve. Du kan føle dig træt en dag, for eksempel, og ikke har energi til at gå til gymnastik eller tage hunden til en Kør. Eller måske diabetiske nerveskader gøre nogle aktiviteter vanskeligere. Find øvelser, der arbejder for dig, og reducere din regime på dage, hvor du har brug for.

Din læge kan anbefale en fysioterapeut, hvis du har nerveskader. Eller måske han eller hun anbefale specifikke øvelser og tidspunkter på dagen for aktiviteter, der vil hjælpe dig med at administrere dit blodsukkerniveau. Når du arbejder ud, altid overveje, hvordan du føler, din nuværende blodsukkerniveau, og hvornår du sidst spiste. Det er ikke sjovt at blive hypoglykæmiske (har faretruende lavt blodsukker), når du har kørt et par miles fra hjemmet og ikke har nogen kulhydrater med dig at bump op dit blodsukker.

Tag det roligt

Ligesom enhver, der er begyndt noget nyt, er du ikke kommer til at blive professionel efter en enkelt dag. Tag udøve langsomt. Over tid, kan du arbejde op til en hurtigere hastighed, flere reps, tungere vægte, og længere afstande.

Roterende gennem en række af daglige øvelser bidrager til at opretholde din interesse og giver flere sundhedsmæssige fordele. Der er så mange spændende og sjove måder at udøve; ikke bare holde sig til én. Prøv klasser for træning som Zumba, yoga, pilates og kickboxing, hvor du kan nyde den støtte og venskab af dine klassekammerater. Bekymret bryde en sved i offentligheden? Brug et åbent område af dit hjem til at gøre træning fra YouTube eller dvd’er.

Du kommer ikke til at blive professionel på en dag.

Glem ikke at bryde op dine rutiner. Du behøver ikke at fokusere på en enkelt øvelse og forsøge at blive en ekspert på det. Arbejdet med kriger udgør et stykke tid, og derefter gå videre til vægtløftning, sprints eller svømning omgange-hvad der appellerer til dig. Du vil være med til at styrke dit hjerte, bedre styre blodsukkeret, sænke dit kolesterol, og tabe overskydende vægt, som alle er enorme fordele for alle med type 1-diabetes.

For mere om type 1 diabetes og motion:

kronisk Træthed plager Type 1 diabetikere

motion er afgørende i Type 1 diabetes Care

øvelse til din diabetes type: #DCDE Twitter Chat Summary