Trin Krydret Kylling grøntsagssuppe

Ingredienser

1 lb udbenet kylling uden skind lår

1 1/2 kop frosne søde majs kerner

3/4 kop rød flået kartofler (1 stort)

1/2 kop frisk hakket løg (1 mellemstort løg)

1/2 kop frisk hakket selleri (1 stilk)

3 spsk dijon sennep

1/4 tsk sort peber

1/8 tsk hvidløg pulver

2 1/2 kop lav natrium vegetabilsk bouillon

14 oz lav natrium kylling bouillon

Kørselsvejledning

Skær kyllingen i små bide stykker på størrelse. I et 3 1 /2- eller 4-Quart langsom komfur kombinere kylling, majs, kartofler, løg, selleri, sennep, peber, og hvidløg pulver.

Hæld grøntsagssaft og kylling bouillon løbet blandingen i komfuret. Forsigtigt røre.

Cover og kok på lav varme indstilling til 8 til 10 timer eller på høj-varme indstilling til 4 til 5 timer.

ernæringsmæssige fakta

portioner

1

Gør 6 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 217

Total Carbs 14,5 g

Kostfibre 1,2 g

Sukker 1,6 g

Total Fat 7,7 g

mættet fedt 2,4 g

umættet fedt 5,3 g

Kalium 180.7mg

Protein 22,4 g

Natrium 661.9mg

Kosten udvekslinger

1/2 Stivelse

1/4 vegetabilsk Vejviser