Diabetes – fødevarer at spise og undgå

Diabetes – Fødevarer at spise Og AvoidWhat man spiser er meget vigtigt fra et synspunkt i hans health.The chef bekymring under overvågning og kontrol af diabetes er at se, at sukker-niveau ikke krydser normalområdet . Det betyder, at man er nødt til at skære ned på visse typer af fødevarer og forbruge regelmæssigt disse fødevarer, som er gode til at regulere diabetes.People med diabetes bør forsøge at opretholde en sund vægt og spise en kost, der er: – lavt fedtindhold – lav i sukker – lav i salt – højt i frugt og grøntsager (mindst fem portioner om dagen) – højt i stivelsesholdige kulhydrat fødevarer, såsom brød, chapatti, rice.There er ikke sådan mad, som mennesker med diabetes aldrig bør spise. Desuden er der ingen grund til at skære alle sukker. Men skal mennesker med diabetes forsøge spise kun små mængder af fødevarer, der er højt indhold af sukker, fedt. Så hvis du har diabetes, kan du forkæle dig selv med kager og kiks gang en blå måne, som led i en afbalanceret diet.What fødevarer at spise? – En diabetisk patient skal spise masser af frugt og grøntsager, hvor fiberindholdet er meget høj. Sådan type af fødevarer sænker kravet om insulin, grunden er det frigiver energi i kroppens celler langsomt. En fiberrig kost betyder mere krom, hvilket er meget nyttigt i behandlingen af ​​diabetes. – Som for grøntsager, løg, hvidløg, ingefær, radise, spinat, grønkål, agurk, gulerod, tomat, kål og agurk er fremragende i behandlingen af ​​diabetes. Moong, kidneybønner, der er blevet skudt, og umodne bananer, som er kogt, er også recommended.- Bukkehorn frø, der er blevet dyppet i vand er gode for diabetisk patients.- For frugter, tage guava, indisk brombær (jamun), figen, kiwi, æbler, citrusfrugter og granatæble juice. Lad disse ting være en del af din morgenmad. Da, frugtsaft er høj i fruktose (frugtsukker) og kan forårsage blodsukkeret til at stige hurtigt, er det bedst for diabetikere at drikke frugtsaft med et måltid og undgå at have mere end en lille glas en day.- Erstat hvidt sukker med håndfladen sukker, datoer og honning, hvis du vil have noget sweet.- upoleret ris, spirede skal tages korn i moderat mængde. – Fedtstoffer som olivenolie og jordnøddeolie er gode i diabetes. – Drik masser af vand, mindst 8 til 10 glas om dagen. – Single portion fisk eller skaldyr, da det giver omega 3 fedtsyrer acids.- krydderier såsom peber, chili, sennep, urter og krydderier – Rå grøntsager skal træffes i store mængder, som mad hæver niveauet for blodsukkeret hurtigt . – Spis fedtfri mejeri såsom skummetmælk, fedtfri yoghurt og fedtfri ost, almindelig yoghurt, undgå hytteost en sidde er høj i carbohydrates.- Nogle urter og grøntsager er der specifikt er foreskrevet for diabetes, ligesom Bitter Centnergræskar og bitter melon juice.What at undgå -? Forarbejdede fødevarer, hvidt sukker, hvidt mel og junkfood, skal være helt opgivet. Undgå slik, glucose, frugt sukker, kager, is, chokolade, sodavand, fløde og stegte fødevarer. – Alt, hvad der indeholder skadelige konserveringsmidler og for meget salt bør undgås. – Undgå at ryge og alcohol.- Prøv og afholde sig fra slik, is og chokolade, herunder de såkaldte sukker-fri types.- Foods lavet af hvidt mel, rug, majs, polerede ris, brød, pasta, wienerbrød, kager , kiks, pies.- stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler i særdeleshed; og gå let med roer, gulerødder, ærter, beans.- undgå koncentrerede mejeriprodukter, såsom Khoya, kheer, ost, sommerhus cheese.- Frugter som bananer, mango, druer, jordbær, vanillecreme æble, dato. – Hytteost (undtagen i små mængder) – Undgå kommercielt emballerede fødevarer såsom fastfood, chips, klar til at spise fødevarer, snacks og “helsekost.” – Frugtsaft, da disse er meget højere i kulhydrater end frisk frugt . Desuden har de også mangler i kosten fibre.A par nyttige tips, hvis spise ude: – Undgå elementer kaldet jumbo, combo, gigant, deluxe, da de har tendens til at have flere kalorier. – Vælg grillet, bagt stegt eller dampet mad .– Vælg vand og kalorie-fri “kost” drinks i stedet for almindelig sodavand, frugt mock haler, sød te og andre sukker-sødet drinks– Undgå cremede toppings, ligesom mayonnaise. Tilføj smag med peber, tomat og løg. – Watch out for højt fedtindhold topping salater, dressinger, ost og croutons. – Vælg en tynd skorpe pizza med ekstra vegetabilske toppings. Begræns dig selv til en eller to skiver. Hold ud for den ekstra ost, som tilføjer kalorier, fedt og natrium .– Afslut din måltid med sukker-fri, fedtfri frosne enkle yoghurt eller en lille kegle af fedtfri yoghurt. Endnu bedre, gå til et fad med frisk frugtsalat .– Tjek på din portionsstørrelse. SÅ, spise godt og blive godt.