Hvordan du får dine panikanfald under kontrol

Vidste du, at panikanfald, som du lider simpelthen kunne være en bivirkning fra medicin, som du tager? Mens nogle gange kun et midlertidigt problem, er det stadig vigtigt at overveje denne mulighed, fordi kuren for dine panikanfald kan være nemmere end du tror. Læs videre for mere store advice.Many mennesker er flov eller bange for at betro familiemedlemmer, når de lider af panikanfald. Undersøgelser har vist, at panikangst kan være arveligt, påvirke andre medlemmer af familien. Tal med dine slægtninge og du kan finde allierede, der lider, som du gør, og kan hjælpe dig med at håndtere denne ødelæggende disorder.Is der noget, som du ved, at du kan lære andre? En god måde at slå angst og sige “Nej tak!” at panikanfald er at besætte din tid, og der er ingen bedre måde at gøre det end at hjælpe andre vokse som person. Lær dans eller kunst, bliver en math tutor eller en madlavning instruktør, bare dele din viden med andre og nyde den tillid det bringer dig! Udvikle en støtte gruppe eller mindst en eller to betroede folk kan du dele dine følelser med. Hvis du kan betro sig til nogen virkelig troværdig, vil du mindske sandsynligheden for et panikanfald. Holde dine følelser, der er indeholdt med ingen afsætningsmulighed gør det mere sandsynligt, du vil bukke under for et panikanfald. Taler med en ven eller en rådgiver kan hjælpe dig med at holde det rette perspektiv og forhindre en ophobning af stress eller angst.Know og acceptere det faktum, at du har angst, vil det tage brodden de værste følelser. Angst vil altid være med dig, men du kan udøve kontrol over det og mindske mængden af ​​panikanfald du oplever .Anxiety betingelser, du at få et panikanfald, når tingene synes svært, så du behøver at betingelse dig selv til stedet gøre noget mere positivt. Når du føler dine tanker begynder at gå negativ, knivspids selv. Brug denne smerte til minde dig selv om smerten ved en panik angreb, og bruge chok at vende din tankegang til noget mere positive.Blame din firben hjerne! Engang var vi chimpanser og vi ikke har de vidunderlige højt niveau tankeprocesser, vi har nu. Hvordan har vi overleve? Vores sind holdt os i live med et par grundlæggende værktøjer, og angst var en af ​​dem. Når du har en panik angreb, skal du huske, at det er din firben hjernen (en slang betegnelse for medfødte tankeprocesser) prøver bare at beskytte you.Get din skjoldbruskkirtel kontrolleres, hvis du finder du har mere angst end normalt, eller du begynder at opleve panik angreb. En skjoldbruskkirtlen, der er overaktiv eller underaktiv kan forårsage et utal af symptomer, som du aldrig ville oprette forbindelse til en lille kirtel i halsen. Din læge vil være i stand til at finde ud af det, og ordinere medicin til at hjælpe beskæftige sig med it.Participating i dyb vejrtrækning et par gange om dagen kan hjælpe med at holde din krop afslappet og fri af panikanfald. Start med at trække vejret gennem næsen til maven på en langsom optælling af fire, og derefter puste ud gennem munden til fire. Stigning til fem, seks, og ud over som du can.No uanset hvor meget en panik angreb giver lyst til at løbe og gemme sig, IKKE. Stå op til din frygt og bo lige der, hvor du er. Når du indser, at hver gang du ikke løber ikke sker noget din hjerne vil begynde at regne ud, at frygten ting ikke fungerer, og det vil ikke være i stand til at tage dig over anymore.You måske ønsker at se på hypnoterapi, hvis du lider af hyppige panikanfald. At være hypnotiseret hjælper med at træne din hjerne til at falde til ro og slappe af. Når dit sind er afslappet, er chancerne for at du har panikanfald stærkt reduceret. Nogle forsikringer disse dage endda dække hypnoterapi, hvis det er for en medicinsk reason.You bør være i stand til at bruge de instruktioner, der er blevet givet ovenfor for at håndtere panikanfald på en effektiv måde. Faldende deres intensitet er afgørende, og ingen, men du har mulighed for at kontrollere, hvordan de påvirker dig. Hvis du ønsker at bedre at styre dem, skal du følge vejledningen så tæt som du can.When beskæftiger sig med panikanfald er en fast del af dit liv, kan en støttegruppe hjælpe. Nogle er mere parate til at håndtere disse øjeblikke. Massagen vil holde dit sind og krop ud af de symptomer, du har, og vil hjælpe dig slappe af. Stop panikanfald