Spise disse for at mindske risikoen for hjerte Disease

Most af os kan relatere til begrebet spise gennemblødt mandler tidligt om morgenen. Om det var tøvende eller ved valg, har vi været bekendt med de utallige fordele ved mandler. Dette er grunden til disse hjertelig nødder kan findes i overflod. De er brugt i desserter, i karryretter og selv i vores brusegelé og krop creams.A ny forskning giver os en anden grund til at spise flere mandler. Forskere fra Aston University, England, har fundet, at mandler væsentligt kan øge mængden af ​​antioxidanter i blodet, reducere blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen, som kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Disse fund tilføje vægt til den teori, at Middelhavet kost med masser af nødder har enorme sundhedsmæssige benefits.In denne nylig undersøgelse, forskerne testede virkningerne af en kortvarig mandel-beriget kost på sunde, unge og midaldrende mænd såvel som på en gruppe af unge mænd med kardiovaskulære risikofaktorer, herunder højt blodtryk eller er overweight.The kontrolleret gruppe spiste, hvad de normalt ville, mens gruppen, der forbruges 50 gram mandler om dagen i en måned. Det endelige resultat viste, at den gruppe, der spiste en mandel-beriget kost havde højere niveauer af antioxidanter (alpha-tocopherol) i deres blod stream, forbedret blodgennemstrømning og lavere blodtryk, hvilket kan reducere deres risiko for hjerte disease.Almonds er pakket med en vifte af gavnlige næringsstoffer som vitamin E, sunde fedtstoffer, fibre, som øger følelsen af ​​fylde og flavonoider, som har antioxidant egenskaber. Holdet mener, at det sandsynligvis vil være en kombination af alle disse næringsstoffer arbejder sammen, som gør mandler så sundt snarere end blot en bestemt næringsstof i isolation. “Vores undersøgelse bekræfter, at mandler er en super mad. Tidligere undersøgelser har vist, at de holder din hjertet sundt, men vores forskning viser, at det ikke er for sent at introducere dem i din kost – tilføje endnu en håndfuld (ca. 50 g) hver dag i en kort periode kan hjælpe, “siger professor Helen Griffiths.” Man kunne erstatte en dagtimerne snack med en pose mandler eller tilføje dem til din regelmæssige måltider ligesom grød eller mysli til at reducere din risiko for hjerteproblemer, “sagde Griffiths.Apart fra at være godt for hjertet, de er også nyttige i vægtkontrol og øge stofskiftet. Mandler er rige på mangan, kobber og riboflavin som hjælper med at opretholde energiniveauer. De er også gode til afværge galdesten.

Input fra PTI