konstruktion job cuasing pain

Spørgsmål

Hej jeg troede, jeg var i temmelig god figur i træning 6 dage om ugen, men jeg for nylig begyndt at arbejde byggeri og bruge ordentlige elevatorer og jeg stadig har rygsmerter im kun 21 også, hvis jeg gør en drejende bevægelse med en forlænget arm som at kaste en diskutere jeg har lyst til en nerve kommer i klemme i min rygrad betyder de min kerne er svag er det forårsage im så nyt min krop har ikke tilpasset hvad kan jeg gøre for at forbedre dette og forhindre smerte selv sidder til lange årsager lændesmerter nogen råd hjælper

svar

Lyder som om du kan blive ramt af en lumbal problem, og disc buler eller herniations kan endda påvirke folk med stærke centrale muskler. McKenzie øvelser (spinal extension) øvelser kan hjælpe med at stabilisere og styrke lændehvirvelsøjlen og ville være en god start. Find en god kiropraktor i dit område for at få en vurdering. Tager tid væk fra at lade nogen skader heles, fysioterapi, NSAID, massage, spinal manipulation, og ved hjælp af en lændestøtte, mens du løfter er også nogle muligheder for at overveje.