Top 4 Tips til behandling af astma Gennem Self-care

Asthma er en kronisk respiratorisk sygdom, hvor luftvejene i lungerne periodisk blive indsnævret, blokeret, eller endda blokeret. En anslået 15 millioner amerikanere lider af astma, og antallet af nye astma sager stiger årligt.

Astma generelt udvikler sig i barndommen, men kan udvikle sig i voksne med ingen tidligere astma. Hanner udvikle denne lidelse dobbelt så ofte som kvinder.

Astmaanfald, perioder med åndedrætsbesvær, forekommer i reaktion på visse stimuli, normalt noget indåndes. Allergener er ansvarlige for allergi ofte udløser anstrengende motion, kold luft, øvre luftvejsinfektioner, og følelsesmæssig stress.

Astma er en kompliceret sygdom, men kontrollen af ​​denne sygdom hviler i dine hænder og din families. Sammen med medicin, egenomsorg er afgørende. Dit overordnede mål bør være at styre astma, så du kan leve et fuldt, produktivt liv. Et vigtigt skridt er anvendelsen af ​​en peak flow meter. Med denne bærbar enhed, kan du måle den maksimale hastighed, som luft forlader dine lunger. Som du udånder kraftigt ind i mundstykket af dette rør-formet enhed, en indikator skala måler den største fart af luft forlader lungerne. Gør flere målinger over tid og registrering af resultaterne på et diagram hjælper du sammenligne dine aflæsninger med en etableret normalområde. Niveauer, der begynder at falde kan forudsige et astmaanfald. I så fald kan du tage forebyggende medicin eller underrette din læge

Her er de nyttige tips:.

1.

undgå eller kontrollere din eksponering for allergener, mad allergier, og irritanter såsom cigaret rygning

Under pollen og skimmel sæson, holde dine vinduer lukket, især i soveværelset. Seal centralvarme og kølesystem kanaler at holde allergener fra andre rum ind dit soveværelse.

2.

Hold aktiv

En stillesiddende livsstil er forbundet med lange perioder med overfladisk vejrtrækning. Rutinemæssige aerobe motion betingelser kroppens muskler og bygger lunge styrke. Moderat aktivitet, og den dybe vejrtrækning, der ledsager den, beskytter dine lunger ved at fungere som en clearing agent, så inhalerede allergener bruger mindre tid i din krop. Spørg din sundhedspleje praktiserende læge, før du begynder et nyt træningsprogram.

3.

Prøv postural dræning

Denne teknik bruger tyngdekraft og blid rappe på brystet for at løsne og fjerne tykke slim. Sygeplejersker og fysiske eller respiratoriske terapeuter uddannet i denne teknik kan vise familiemedlemmer, hvordan du udfører postural dræning på dig.

4.

Brug stresshåndtering

Alle oplever stress i livet , men stress spiller en endnu mere kompleks rolle i dit liv, hvis du har astma. For at hjælpe håndtere spændinger og reducere frygten du oplever under et astmaanfald, lære en stress management teknik, såsom afslapning at lindre stress.