Overgangsalderen og angst: Hvordan Bring Natural Relief

Selvom overgangsalderen er en naturlig fase, der sker i livet af en kvinde, det skaber ofte angst på grund af misforståelse af fysiologiske ændringer. Overgangsalderen og angst bør forstås som årsag og virkning som følge af faldet i østrogen-niveau i en kvinde. Således kan en ordentlig behandling for overgangsalderen effektivt at bringe følelsesmæssig lettelse og fjerne depression og lavt selvværd hos kvinder. Følelsesmæssige ændringer i MenopauseMenopause er kendetegnet ved en permanent ophør af naturlige menstruationscyklus af en kvinde. Produktionen af ​​østrogen hormon reducerer i en kvinde i overgangsalderen får hendes æggestokke til at holde op med at producere æg. Som østrogen niveauet falder, blodkarrene ekspandere hurtigt fører til temperaturstigningen i huden. Dette kan yderligere forårsage hedeture, der kan mærkes rundt om brystet, skuldre, hoved og hals. Den pludselige spredning af varme gør kvinden til at svede og føle gennemblødt. Mange kvinder oplever også raid hjerte slå, søvnløshed, irritabilitet, og rastløshed. Alle disse følelser derefter oprette psykiske symptomer, der omfatter humørsvingninger, depression og anxiety.Sex og vægtøgning FactorsThe følelse af angst i overgangsalderen kan også være forårsaget af misforståelse af køn og vægtøgning. Der er en myte, at en kvinde vil miste sin seksuelle lyst i overgangsalderen, men i virkeligheden midlife år kan være et godt tidspunkt at forbedre den seksuelle erfaring som er der ingen begrænsning fra at skulle bruge prævention grund bekymringer mulig graviditet. I tilfælde af vaginal tørhed eller smertefuld samleje, kan kvinden altid anvende smøremidler eller cremer. Efter alt, sex handler om emotionel følelse og er fri for hormonal changes.Another faktor, der ofte fører til angst i overgangsalderen er frygten for vægtøgning. Biologisk faldet af østrogen-niveau kan bremse metabolisme, hvilket potentielt resulterer i vægtforøgelse. På grund af dette, er det vigtigt for kvinder i overgangsalderen at opretholde en afbalanceret kost. Kost bør være særlig høj i calcium og phytoestrogens, kemikalier, der efterligner og supplere østrogenlignende hormoner. Fytoøstrogener er nyttige til at opretholde en korrekt knogletæthed efter overgangsalderen. Disse kemikalier kan findes i sojabønne, tofu, hørfrø, ris, havre, og rød kløver. Andre nyttige ting til DoSome andre ting, som en kvinde kan gøre for at reducere angst og depression følelser i overgangsalderen er: Regelmæssig motion: gør rutinemæssig øvelse kan reducere hedeture. Milde øvelser såsom gåture, klatring trapper, svømning eller løfte vægt bidrager til at styrke knoglerne og mindske risikoen for osteoporosis.Proper søvn: hvis en kvinde har problemer med at gå til at sove i overgangsalderen, vil det være et godt valg at tage et varmt brusebad før sengetid eller drikke et glas varm mælk. Tager sovepille lejlighedsvis anbefales også, med læge prescription.Social aktivitet: indlæg overgangsalderen, nogle kvinder finde en ny hobby som skrivning, havearbejde eller keramik. Andre mødes gamle venner en gang om ugen for social. Dybest set, med fokus på andre nyttige ting kan øge livskvaliteten indlæg menopause.Physiological ændringer i overgangsalderen er uundgåelige og normal. De kan bringe følelser af angst, depression og moodiness. Men forståelse på overgangsalderen behandling kan i høj grad øge bevidstheden om psykologiske virkninger af det.