RA og Graviditet: Øvelser til at hjælpe dig tabe Weight

Shedding graviditet pounds lettere med motion – også selvom du har leddegigt. Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

det kan være svært at finde tid og energi til at udøve, når du har en nyfødt derhjemme. Hvis du også har leddegigt (RA) og har en flare, kan motion være den allersidste ting du har lyst til at gøre. RA er en autoimmun sygdom, hvor kroppen fejlagtigt angriber sine egne samlinger. RA tendens til at strejke i dine fødedygtige år, og som har RA kan gøre det sværere at kaste nogen graviditet pounds. RA går ofte i remission, mens du er gravid, kun til at blusse et par måneder efter at barnet er født.

Finde tid til motion er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre. Øvelse vil hjælpe dig med at få din pre-graviditet krop tilbage hurtigere -. Og tage nogle af overvægt og presset ud af dine ømme led

Det første skridt er at få clearance fra din fødselslæge eller reumatolog, at det er OK at begynde at træne igen. Hvis du havde en kejsersnit levering, for eksempel, kan du nødt til at vente seks uger, indtil du er fuldt helet. Tal med din læge for at finde ud af, hvornår du trygt kan begynde at udøve, og hvor meget motion er det rigtige for dig.

Hvordan Motion hjælper RA

“Bevægelse er godt for leddene, og vi ved, at mennesker med leddegigt gøre værre, hvis de er inaktive, “siger Shreyasee Amin, MD, en reumatolog på Mayo Clinic i Rochester, Minn.” det er sandt, hvis du er gravid, ikke gravid, eller for nylig fødte. “

Motion har fordele for alle – især kvinder med RA. For startere, folk med RA har en øget risiko for hjertesygdomme, og regelmæssig motion hjælper med at reducere denne risiko. Hvad mere er, motion hjælper til at opbygge knogler. Ligesom mange mennesker med leddegigt, kan du have taget eller tage steroider for at styre inflammation, som kan svække knoglerne. Motion øger også endorfiner, kroppens naturlige feel-good-kemikalier, som kan bidrage til at bekæmpe baby blues eller depression. Endorfiner er også naturlige smertestillende, så 20 minutters svømmetur eller gåtur kan også hjælpe med at lindre dine ledsmerter, hvis du flaring.

Post-graviditet RA Rx

Når du er klar til at begynde , starte med en kort opvarmning til hjælpe med at få knirkende leddene smidig. Varmer op kan omfatte arm cirkler, håndled cirkler, høje knæ og side og frem-og baglæns spark, siger Margaret Schwarz, en personlig træner i New York, der har specialiseret sig i præ- og postnatal fitness. Du kan arbejde med en træner eller fysioterapeut, der har erfaring med gigt. Sammen kan du designe en passende, personligt warm-up og motion program, der tager dine mål og generelle sundhed i betragtning.