Hvordan man kan reducere Foot Pain

Metatarsal stress frakturer eller en knogle anspore kan forårsage smerte på toppen af ​​foden. En knogle anspore er et forstørret knogle, der ligner en bule på toppen af ​​foden. Den knogle anspore er sandsynligvis et resultat af for meget pres eller for stram shoes.The mest almindelige middel mod knogle sporer indebærer iført en større skostørrelse og ikke binde snørebånd helt så stramt, så du tager noget af presset væk fra knoglen. Husk, fødder svulmer, når du kører lange afstande. Hvis du er en runner, kan du skære et stykke skumgummi om 1/4 kryds for at gøre en doughnut-formet pude, der vil passe over knogle anspore. Sæt det på, før du kører, eller lim det til tungen af ​​din kører shoe.You kan også mindske smerter af knogle sporer ved at holde din vægt under kontrol. Du bør også forsøge at minimere chok for fødderne fra konstant dunkende på hårde overflader. Vælger fodtøj med nogle udfyldning eller stødabsorberende materials.A knogle anspore eller overvækst der udvikler oven af ​​knoglen kan forhindre knoglen i at bøje, som det skal, især når man går. Dette resulterer i en stiv storetå også kendt som hallux rigidus.Hallux rigidus almindeligt påvirker voksne mellem 30 og 60. Der er ingen gode forklaringer på, hvorfor denne betingelse sker for nogle og ikke andre. Men en teori foreslår, at stiv storetå er resultatet af en skade på tå, at skader, der artikulær cartilage.The sædvanlige symptom på stiv storetå er svært at bøje tåen op og ned, især når man går. Denne type af mund problem er let at behandle i sin tidlige fase. Venter på knoglen spur vises på toppen af ​​foden vil kun gøre tilstanden vanskeligere at treat.There er mange ikke-kirurgiske muligheder for behandling af smerte på toppen af ​​foden. Brug smertestillende og anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen kan bidrage til at mindske hævelse og smerte. Brug isposer eller tage kontrast bade kan også reducere betændelse og kontrol symptomer i korte perioder. Disse foranstaltninger giver midlertidig lindring, men er ikke nok til at forhindre tilstanden i at udvikle further.Wearing sko med masser af plads på tå kan også hjælpe med at reducere presset – og høje hæle er ude jeg bange. En sko med en stiv sål, enten med en rocker eller rulle bund design og undertiden en stålskaft eller metalbøjlen i sålen være nødvendig. For at støtte foden og reducere bøjning af storetåen denne type sko er fremragende, især når walking.A kontrast bad kan også vise sig nyttige. Denne teknik indebærer at sætte foden i første kolde, så varmt vand til at reducere inflammation. Der er to spande behov, en spand indeholdende koldt vand og den anden med varmt vand (ved en tolerabel temperatur selvfølgelig). Skift mellem det kolde og varme vand i fem minutter slutter med en kold session. Kirurgiske muligheder kan også overvejes for svær fod problems.If du tror du har nogen af ​​de fodproblemer diskuteret her, skal du kontakte din egen læge for de behandlinger, der vil være bedst for din unikke situation.