5 lidet kendte Tips til Lumbar Diskusprolaps i lænderyggen Pain Relief

En lumbal diskusprolaps disk kan skabe iskias smerter, der er ofte beskrevet som en sviende, brændende, eller udstrålende langs stien af ​​iskiasnerven og ned i benet.

Ingen enkelt behandlingsmulighed virker for alle, så det er bedst at lære om alt til rådighed, og se, hvad der virker bedst for dig.

Her er 5 tips til at hjælpe dig på vej:

1. Varme kan hjælpe med at lindre dine muskelspasmer.

Mange mennesker tænker på muskelspasmer som et mindre problem, men spasmer i de store muskler i lænden kan være yderst smertefuldt.

Prøv at placere en varmepude eller varmt komprimere mod din nederste del af ryggen med jævne mellemrum i løbet af dagen.

Du kan prøve forskellige former for varme terapi for at se, hvad der virker bedst for dig-klæbende varme wraps, der gælder vedvarende, lavt niveau varme over flere timer eller en varm jacuzzi i slutningen af ​​dag-prøve flere muligheder og se, hvad der hjælper dig mere

Watch: Video: Hvordan man laver en fugtig varme Pack

artikel fortsætter nedenfor

2. Overvej en epidural steroid injektion.

Epidural steroid injektioner kan give øjeblikkelig smertelindring til kvalificerede kandidater med svær iskias smerter fra en lumbal diskusprolaps.

Injektionerne er beregnet til at levere stærke anti-inflammatoriske medicin direkte til de ramte nerve i nederste del af ryggen.

Målet med en epidural injektion er at give nok smertelindring, så du kan gå videre med øvelse program, der vil hjælpe dig på lang sigt.

3. Tal med din læge eller kiropraktor om manuel håndtering.

En type manuel manipulation indebærer en høj-hastighed-lav amplitude (HVLA) kraft eller til området for at flytte trykket væk fra de ramte nerve og tilvejebringe en bedre heling miljø.

Der er mange typer af manualen manipulation rådighed, herunder mobiliseringsbaserede hvilket er lavt kraft (ikke revner eller pludselige bevægelser) -og kan være at foretrække for nogle mennesker og /eller mere egnet til visse betingelser.

4. Diskuter McKenzie metoden med en fysioterapeut.

McKenzie metoden er en form for terapi, der involverer en særlig tilgang til at udøve med målet om at flytte smerten væk fra benet (iskias) og centralisering det mere i nederste del af ryggen.

Når dine symptomer er flyttet ud af dine ben, tilgangen normalt skifter til den langsigtede genopbygning til at styrke din ryg og andre vigtige muskelgrupper for at holde smerter i skak og forhindre gentagelser.

5. Mindful meditation kan medvirke til at reducere dine symptomer.

Meditation kan hjælpe med at lindre smerter ved at fokusere på åndedrættet.

For nogle mennesker, meditation kan reducere en afhængighed af medicin over tid.

der er mange tilgange til meditation, der kan medføre gavnlige virkninger for dig-og du måske ønsker at prøve et par at se, hvad der appellerer til dig. Det er en myte, at du skal sidde med benene krydsede og din ryg straight-du kan meditere nogen måde du har det godt, som i din hvilestol, hvis det er det der virker bedst for dig.

For en mere komplet gennemgang af behandlinger til rådighed for lumbal diskusprolaps diske, læse artiklerne på dette websted og /eller tjek Spine-sundhed opdaterede e-bog handler om lumbal diskusprolaps diske, inklusive alt fra en illustreret øvelse guide til information om kirurgiske og alternative behandlinger.

bogen er tilgængelig på Amazon.