Top 7 grunde til, at avocado er godt for health

Avocadoer er en god kilde til sunde fedtstoffer og antioxidanter, ud over at der indeholder høje niveauer af kalium, fibre og forskellige vitaminer som C-vitamin, E, K og B-kompleks. Hass avocado er det almindeligt tilgængelige udvalg af denne frugt, som er meget udbredt i salater, næringsmidler og som et sundt mellemmåltid. Her er de syv sundhedsmæssige grunde til, avocado vinder popularitet blandt helsekost fanatikere i Indien –

Det regulerer blodtrykket

Avocadoer er høj i kalium og lavt natriumindhold indhold, hvilket hjælper med at regulere elektrolytbalancen i kroppen og styrer blodtryk niveauer. Det er også fundet at indeholde en fed alkohol, der spiller en central rolle i faldende højt blodtryk niveauer i kroppen.

Det hjælper med vægtkontrol

bliver indlæst med proteiner og fibre, avocado give øjeblikkelig og efterlader dig følelsen mæt længe efter. Selv om de er høj i kalorier, de spiller en afgørende rolle i at kontrollere din vægt på grund af tilstedeværelsen af ​​umættede fedtstoffer (sunde fedtstoffer).

Det forhindrer kræft

avocadoer er rig kilde til fytokemikalier, der findes til at udvise kemo-beskyttende egenskaber og dermed spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​kræft. Tilstedeværelsen af ​​potente antioxidanter som glutathion, C-vitamin og E-vitamin sammen med carotenoider gør denne frugt anti-kræftfremkaldende i aktion.

Det beskytter mod betændelse

På grund af den tilstedeværelsen af ​​sunde gavnlige næringsstoffer som omega 3-fedtsyrer, phytosteroler, carotenoider og vitaminer, er avocadoer betragtes som en perfekt naturlig støtte til behandling af inflammation. Denne frugt betragtes som en sund mad, da det ikke kun beskytter kroppens celler fra inflammation, men også skyller de skadelige frie radikaler fra kroppen.

Det er godt for hjerte-kar-sundhed

Avocadoer er rige på E-vitamin og flere undersøgelser har vist, at et højt indtag af kosten E-vitamin sænker din risiko for hjertesygdomme med ca. 30 – 40%.

[1] Tilstedeværelsen af ​​sunde umættede fedtstoffer som monoumættede fedtsyrer (MUFA) og polyumættede fedtsyrer (PUFA) i denne frugt fremmer sund blod lipid profil.

Det aids i sund hud

Det er på grund af de høje niveauer af E-vitamin (en kraftig antioxidant) i tillæg til andre potente antioxidanter som lutein og zeaxanthin i avocado, der spiller en rolle i at opretholde en sund hud og god teint. Denne frugt er også at beskytte huden mod den skadelige UV-stråling og det hjælper i sund aldring.

Det udøver en beskyttende virkning på øjnene

Avocadoer indeholder høj niveauer af mono umættede fedtstoffer (MUFA), der findes til at beskytte øjnene mod aldersrelateret makuladegeneration. Den antioxidanter lutein og zeaxanthin bidrager til sunde øjne ved at forbedre absorptionen af ​​carotenoider fra fødevarer

Image Source:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

8 grunde til at begynde at spise granatæbler

Gå guava -! 10 grunde til at spise denne frugt

7 sundhedsmæssige fordele af vanillecreme æbler

For flere artikler om sunde fødevarer, så tjek vores sunde fødevarer side.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

Referencer:.

Rimm EB, Stampfer MJ, Ascherio A, Giovannucci E, Colditz GA, Willett WC. Vitamin E forbrug og risikoen for koronar hjertesygdom hos mænd. N Engl J Med. 1993, kan 20; 328 (20): 1450-6. PubMed PMID: 8479464.

Dreher ML, Davenport AJ. Hass avocado sammensætning og potentielle sundhedsmæssige effekter. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013; 53 (7): 738-50. doi: 10,1080 /10408398.2011.556759. Anmeldelse. PubMed PMID: 23638933; PubMed Central PMCID:. PMC3664913

Ding H, Chin YW, Kinghorn AD, D’Ambrosio SM. Kemoforebyggende karakteristika avocado frugt. Semin Cancer Biol. 2007 Oct; 17 (5): 386-94. Epub 2007 maj 17. Review. PubMed PMID: 17582784.