Trin Bortset PB & amp; J: Diabetes-Friendly Lunch Options

AdvertisementAdvertisement

Pakning en sandwich lige fået lidt mere spændende. Her er nogle sunde alternativer til at krydre madkassen for en person med diabetes – noget lidt mere end standard PB J

Når det kommer til pakning frokoster, der er en vigtig ting at huske: Du er ikke. . i folkeskolen længere

Tænk uden for boksen, før du rammer supermarkedet; have masser af muligheder for at ting ind i en sandwich gør frokost noget at se frem til. Ernæringsekspert Heather Bauer foretrækker at tænke på frokost sandwich som et lærred tigger om kreativitet

Ved at fjerne PB . J fra centrum, en sandwich er mere indbydende til greens og andre grøntsager, som er en vigtig del af en afbalanceret frokost. Tilføjet fiber vil hjælpe bremse stigningen i blodsukker, hvilket er afgørende, når der lever med diabetes

Sig farvel til kedelige sandwich -Her er du:

Køb forskellige brød – Bland dine brød valg.. Hvis du spiser Wonder Bread, shop for noget hjerteligere med en ernæringsmæssig virkning eller prøv glutenfri mærker. Salat wraps og ris wraps vil spare dig for en masse kalorier og er simpelthen en sjov måde at spise. Tortilla wraps er også en meget elsket indstilling og kommer i mange varianter

Shape det op -. Vær kreativ ud afskære skorpen. Brug cookie cutters og andre køkken værktøjer såsom panini beslutningstagere kan forme din sandwich op på ingen tid

De vigtigste ingredienser -. Dette er en lang liste. Fra sidste nat madrester til tofu, tun og kylling dine valg er meget større end simple frokost kød og jordnøddesmør

Fill-‘er-up -. Bauers favoritter omfatter “hummus, pesto, bønner dip, oliven tapenade ., græsk yoghurt, purerede grøntsager krydret med citron eller limesaft, flødeost blandet med frisk dild, mosede avocado eller guacamole, mango eller æble chutney “

for flere ideer, så prøv Heather Bauers opskrifter til: Lunchbox Tyrkiet, hummus, og ristet rød peber Pinwheels eller italiensk tun og oliventapenade Sandwiches.