Kender du hvordan man kan reducere risikoen for hjertesygdomme?

Hjertesygdom kaldes den tavse dræber. Det hedder dette, fordi det kan ramme fra ud af ingenting. En dag kan du tror, ​​du er så sundt som en hest, og det næste, du lyver på gulvet efter lider et hjerteanfald. Mens hjertesygdomme kan være en tavs dræber, og mens det kan dræbe mange, mange mennesker hvert år, kan du stadig forebygge hjertesygdomme, hvis du laver gode, sunde livsvalg. Vide hvordan man kan reducere risikoen for hjertesygdomme er meget vigtigt, hvis du håber på at leve et langt, sundt liv. Gør gode sunde livsvalg vil også forhindre andre sygdomme samt, såsom diabetes, og en hjertesygdom risiko du vil være ikke længere.

Kost

Når af de bedste måder at reducere risiko for hjertesygdomme er at spise en sund kost fuld af frisk frugt, grøntsager, magert proteiner og sunde fedtstoffer. Det er en myte, at spise fedt forårsager hjertesygdomme. Det er rigtigt, at mættet fedt kan være en medvirkende faktor til at få hjertesygdomme, men hvis du ønsker at reducere risikoen for hjertesygdomme, vil du ønsker at holde sig væk fra mættet fedt, og du vil få lyst til at spise fødevarer med sunde fedtstoffer i dem sådan som nødder og fisk. Omega 3 fedtsyrer er faktisk godt for dig, og du kan finde dem i en masse fisk og selv i kosttilskud, du ser i butikkerne. Spise sundt vil reducere din risiko for hjertesygdomme og vil også hjælpe dig med at opretholde en sundhedsmæssig vægt, som også vil hjælpe dig med at leve meget længere.

Trænings

Spise en sund kost er ikke nok. Du skal også til at udøve dit hjerte for at holde det kører som en fintunet maskine. Du behøver ikke at gå ud og deltage i en aerobic klasse eller afhente bodybuilding for at opretholde et sundt hjerte. Alt du skal gøre er at få nogle moderat motion, såsom gang, løb eller cykling, tre til fem gange om ugen i tyve til tredive minutter. Du gør det, og du vil drastisk reducere risikoen for hjertesygdomme. Ikke kun, men du vil føle sig bedre og ser godt ud.

Andre ting, du kan gøre for at mindske risikoen for hjertesygdomme omfatter tager vitaminer, få regelmæssig checkups at sikre, at du er på rette spor og afstå misbruge din krop, som omfatter at afstå fra at ryge og drikke for store mængder.