Føler sig fortabt? 6 tips til at hjælpe

.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kronisk og livstruende sygdomme.

Jeg tabt!

Lige føle sådan? Hvis du gør, er du i godt selskab. Jeg læser ofte indlæg, hvor medlemmer beskriver den følelse af at være tabt, og de er ikke sikker på hvor de skal gå næste.

Hvad med dig? Måske har du været tøffede fint, gør hvad du skal gøre for at passe på dig selv. Alle omkring dig, herunder din læge, gør hvad de skulle gøre. Dine medicin gør deres arbejde, også.

Og så … hvad skete der? Du troede vejen forude set temmelig sikker. Pludselig du finde dig selv vandre rundt i ukrudt!

Du gør alt, hvad du behøver at gøre. Men noget-eller nogen-isnt. Du er ikke føle sig som dig selv. Symptomer, som du troede, du havde under kontrol er ikke under kontrol. En medicin eller behandling synes ikke at være gør sit arbejde.

Lad os se det i øjnene. Et aspekt af dit liv pludselig at komme ud af sync kan gøre hele dit liv føles som et korthus. Det er en anden påmindelse om, at leve med en kronisk tilstand betyder at leve med usikkerhed.

Måske den måde er klar på, hvad du skal gøre, men du har en masse arbejde foran og du er ikke sikker på, om du er op for det. Eller måske du har ingen idé om, hvad problemet er, og derfor ingen idé om hvad de skal gøre for at ordne det.

Her er en måde at se på livet: vi er alle winging det. Vi håber, at vi har fået den rigtige formel på plads, og vi sandsynligvis gøre. I hvert fald indtil vi ikke.

Og når vi ikke gør det, vi føler sig fortabt. Det er bare at være menneske.

Livet lærer os, at have det alle sammen-alle vores ænder i træk-kan være midlertidig. På den anden side, så kan denne følelse af at være tabt. Salg

6 tips til at finde vej igen:

1. Først indånder! Jeg ved, det føles som at verden caving ind på dig. Men tag en dyb indånding. Og så et skridt tilbage. Og åbne dit sind til hvad der er muligt i stedet for hvad der ikke er muligt.

2. Husk, at et tilbageslag ikke behøver at være en katastrofe. Dine følelser kan fortælle dig, at hvad du har at gøre med, er den værst tænkelige, der kunne ske, sammen med masser af uhyggelige billeder af værst mulige udfald. Må ikke falde i katastrofal tænkning. Ja, det er et tilbageslag. Måske en kurv af tilbageslag. Men det betyder ikke, at du ikke kan komme sig.

3. Tænk på din situation på denne måde: Du er ikke tabt. Men du har brug for nogle nye retning. Hvem ved, måske det endda være en lejlighed til at foretage nogle positive ændringer. Og et spring fremad!

4. Spore dine skridt. Jeg har en virkelig dårlig stedsans, og når jeg får tabt, har jeg fundet, at det hjælper er at gå tilbage til hvor jeg troede, jeg vidste, at min vej og prøve at regne ud, hvor jeg fik tabt. Det kunne betyde, at tage et kig på din egenomsorg plan og din behandlingsregime for at identificere eventuelle huller, som du ikke var klar over. Eller måske har du brug for at gennemgå din viden om en medicin eller en behandling, og se om du gik glip af en potentiel bivirkning, eller hvis du har brug for at opdatere dine forventninger til, hvordan det fungerer. Dette kan også være en tid til at gennemgå, hvordan du og din læge har kommunikere at se, om noget ikke få kommunikeret undervejs eller fik tabt i oversættelsen.

5. Kig efter retning. Og information. Tænk over, hvem du kan nå ud til. Det kan betyde, at tale med din læge om, hvordan din kronisk tilstand bliver forvaltet med et øje mod en refresh for at få dig bevæger sig fremad. Eller måske har du brug for at have en samtale om, hvordan du kan slå sig bedre for at undgå ubehagelige overraskelser i fremtiden. Det kan være tid til at høre nogle andre ressourcer til at få nye input til, hvordan at tage bedre vare på dig selv-hvad du spiser, for eksempel, eller dit aktivitetsniveau.

6. Få følelsesmæssig støtte. Må ikke sidde med alle disse følelser. Gå til en betroet lyttende øre og tale om, hvad der foregår. Vent, hvis du skal. Kom disse følelser ud, vil hjælpe med at rydde dit sind, så du kan se på din situation fra en mere objektiv synsvinkel. Og den person, du taler med, kan tilbyde en perspektiv du ikke havde overvejet.

Husk: hvis det tabte følelse ikke synes at ville gå væk, kan det være tid til at få en snak med en mental sundhed professionel. Må ikke gå igennem det alene.

Feeling tabt? Tænk på dig selv som at løbe ind i en uventet omvej. Ophold sikker på din evne til at finde vej tilbage.

Mere fra Dr. Gary:

Having Fun Yet? Syv trin mod at bringe mere sjov i dit liv

Depression eller Diabetes Distress? Her er hvorfor det Matters og hvad du kan gøre

anden gætte: Syv trin mod at komme ud af din egen måde