Hvad er fordelene ved en god Cardiovascular System

? Oversigt

Dit hjerte-kar-system består af dit hjerte, arterier, vener og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre – to forkamre eller øverste kamre og to ventrikler eller nedre kamre. Den højre atrium og ventrikel modtage blod fra kroppen og pumpe den ned i lungerne. Den venstre atrium og ventrikel modtager blod fra lungerne og pumpe det ind i hovedpulsåren af ​​din krop, aorta.

Slagvolumen

Slagvolumen er den mængde blod venstre hjertekammer skubber ud i et slag. Aerob motion øger din slagvolumen. Når din slagtilfælde volumen øges, har dit hjerte ikke at slå så mange slag til at levere den samme mængde blod til din krop. Et sundt hjerte-kar-system betyder, dit hjerte kan nemt udvide og kontrakt, øge din slagvolumen.

Blood Flow

Arterier levere iltet blod til dine celler. Dine arterier er elastik i, at de let åbne og kontrakt til at pumpe blod i hele kroppen, især de dele længst fra dit hjerte. Når plak bygger op i dine arterie vægge, det nedsætter deres elasticitet og størrelsen af ​​åbningen. Mindre blod kan flyde gennem syge arterier.

kredsløbstræning reducerer mængden af ​​plakopbygning og opretholder elasticitet blodårerne. Aerob motion øger også antallet af kapillærer i dine arbejdende muskler. Et sundt hjerte-kar-system kan levere mere blod i et hurtigere tempo til udøver muskler.

Energy Production

Et sundt hjerte-kar-system via aerob træning stimulerer produktionen af ​​flere enzymer, der omdanner den mad du spiser til energi dine celler kan bruge . Det stimulerer også dannelsen af ​​flere mitokondrier, cellestrukturen hvor energi produceres. Jo mere aerob motion du gør, jo større forbedring i dit hjerte-kar-system. En mere forbedret kardiovaskulære system forbedrer din kondition, hvilket gør dig en hurtigere løber, svømmer eller cykelrytter.

Disease Risk

lethed, hvormed din kardiovaskulære system kan pumpe og transport blod og øge energiproduktionen nedsætter din risiko for kronisk sygdom . Sådanne sygdomme omfatter hjertesygdomme, højt blodtryk og højt kolesterol. Aerob motion stimulerer produktionen af ​​det gode kolesterol i blodet. Disse gode kolesterol luftfartsselskaber fjerne plak /kolesterol, opretholde funktionen af ​​blodkarrene, faldende din risiko for et hjerteanfald og slagtilfælde og bevare normalt blodtryk

Temperatur forordning

En sundt hjerte-kar-systemet forbedrer din krop . # 039 ; s evne til at regulere kropstemperaturen. I varme omgivelser, at blodkarrene, der fører mod din hud spile køle dit blod, og derfor din krop. I kolde temperaturer, skal dit hjerte-kar-systemet fungerer til at snøre blodkarrene i lemmerne, lede blod til dine indre organer, opretholdelse kroppens kernetemperatur.