Sådan Care for Diabetes

At være diagnosticeret med diabetes kan komme som et chok for systemet. Over-redet med fakta, nye rutiner og faldende gamle vaner virkelig kan forstyrre vognen. Lyt til råd fra din Dr, og føler støtte fra kolleger diabetikere – og husk, hvad der er sandt for én, er ikke sandt for alle. Hvad der virker for Holly fra gym eller Jason fra Post Office måske ikke passer you.Every krop har brug for forskellige pleje, så som bedst til at behandle dig, end den, der kender dig bedst? Det er dig!

Steps

1Watch din kost.

Ordet “kost” kan forårsage selv den mest afslappede sjæl til sommer-salt i panik. Holde kontrol af tilsyneladende radikale sukker niveauer kan være svært. Du kan endda begynde at spørge dig selv: “Gør jeg det helt forkert? Hvad kan jeg ikke spise nu?” Som tidligere nævnt, alle er forskellige. Nogle mennesker har til at fjerne hver ounce af sukker fra deres kost, mens nogle få et drys. For, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for fra alle andre mad-grupper, mens balance dit indtag af sukker på samme tid er vigtig. Det vil tage mere end lidt udholdenhed.

2Develop vil magt.

Uden dette, vil du opnå noget. Du skal huske at sige “nej” til at stykke kage overhældt med sukkerholdige glasur, eller et glas cider fuld af sukker. Du venner kan prøve at friste eller overbevise dig til at spise noget sukkerholdige, men det er ikke deres helbred, der vil lide lad din sukker niveau raket skyhøjt. Skulle du bortfalder og føler overvældet af skyld, lad det i fortiden, men vilje til at gøre det bedre i fremtiden.

3Replace sukkerholdige fødevarer med sundere dem.

Tror ikke, at dit liv er forbi, bare fordi du kan ikke spise nogle af de fødevarer, som du havde inden diabetes. Der er masser af sukker-fri fødevarer over hele landet, og husk, bare fordi det er mærket sukker fri betyder ikke altid, at det er smag gratis.

4Exercise Mere.

Selv hvis du er tilfreds med din krop, det skader aldrig at udøve. Udøver, fra lys går til fuld på sprint eller svømning kan hjælpe med styring af diabetes. Den bedste måde at fortsætte med at udøve, er at finde en aktivitet, du nyder. Bare husk at se din læge, før du tager op en fysisk aktivitet.

5Keep styr på, hvad du spiser.

Holde en fødevare dagbog over alt, hvad der passerer dine læber, at dagen kan hjælpe dig med at lægge mærke til en tendens i dine sukker niveau resultater . Marker fødevarer, som du har mistanke som problemer fødevarer og undgå dem.