Skulder impingement Øvelser Vil Fix Shoulder Tendonitis Men Hvornår bør du starte dem

Skulderimpingement øvelser er afgørende for at mindske restitutionstiden fra en skulder impingement eller skulder tendinitis, men det er vigtigt at gøre dem på det rigtige tidspunkt og til at undgå smerter når gør them.Shoulder tendonitis er simpelthen betændelse i en eller flere af senerne i rotator cuff. som alle hjælp med skulder stabilitet og movement.A skulder impingement, dog er en potentielt værre skade. Det kan udvikle sig, når supraspinatus senen bliver betændt og bliver klemt eller rammes. Denne sene hjælper dig med at løfte din arm op til siden eller foran hvilket er grunden til disse bevægelser ondt, når du har skulder impingement syndrome.The senen passerer normalt gennem en kanal af knogle i toppen af ​​din skulder klinge hvor din skulderbladet tillægger kraveben. Når det bliver betændte det kan få for stor til den kanal, og begynder at blive klemt, når du bevæger din arm. Dette er en skulder impingement. Klassiske symptomer er smerte, når hæve din arm til forsiden eller siden som bliver værre med brug, sammen med svaghed i shoulderWhether du har skulder senebetændelse eller en skulder impingement øvelserne vil være den samme. Men timingen kan være lidt different.What du forsøger at gøre med Skulderimpingement øvelser er styrke hele skulder. Der er tyve to muskler involveret i skulder bevægelse og ved at styrke alle dem du kan fremskynde inddrivelsen af ​​din rotator cuff. Det er vigtigt, at du ikke føler smerte, når de udøver, da dette kan være et tegn på yderligere skader bliver done.With en skulder impingement er det afgørende at reducere inflammation og hvile skulderen, før du begynder enhver øvelse. Det kan tage et par ugers hvile og behandle inflammation, før du er i stand til at begynde at udøve skulderen. Det kan være nødvendigt at ændre den måde, at du arbejder eller endda stoppe kørsel for et stykke tid for at undgå smertefulde bevægelser, men det er af afgørende betydning. Smerter når du har en skulder impingement er et tegn på at mere skade sker. Modsigelsen er, at du skal holde din skulder flytter til undgå at udvikle frossen skulder. Så hold teh skulder flytter men undgå smertefulde movements.With både skulder senebetændelse og en skulder impingement, vil øvelserne nødt til at være ganske blid, mere fokus på at strække, fleksibilitet og kontrol. Rotator cuff muskler er relativt små muskler, som er udformet til fastholdelse af armen på plads i skulderleddet. Små stigninger i styrken af ​​rotator cuff kan have en dramatisk effekt på skulder health.Most af os har tendens til at forsømme rotator cuff som vi bliver ældre, så det er ingen overraskelse, at de fleste af skulder problemer ske i løbet af fyrrerne aldersgruppe. Andre mennesker i fare er sportsfolk og alle, der bruger deres skuldre en masse på arbejde, og nåede op til work.Once du har haft en skulder skade er det tilrådeligt at medtage skulder øvelser i din morgen rutine to eller tre gange om ugen bare for at hjælpe med at holde din skulder sundt.