Hvad du kan gøre at opretholde en sund kolesterol i blodet Levels

Healthy kolesterolniveau

Opretholdelse sunde kolesterol niveauer er en af ​​de mest betydningsfulde nøgler til at holde dit hjerte ved godt helbred og leve et langt liv. Ofte dårlig kost og lav fysisk aktivitet kombineres for at smide kolesterol ud af den sunde rækkevidde og som et resultat åreforkalkning, eller plaque oprustning i arterierne, begynder at danne.

Hvis du ikke gør noget for at opretholde en passende balance mellem HDL-kolesterol (det gode kolesterol) og LDL-kolesterol (det dårlige), så kan du blive sætte dig selv i risiko for fremtidige komplikationer som tilstoppede arterier, slagtilfælde og hjertesygdomme. Dårlige målte niveauer er også en af ​​de mulige årsager til demens, så du har fået at tænke over så godt.

For at forstå, hvordan du holder dit kolesteroltal i balance, du nødt til at tage sig tid til at forstå forskellen mellem HDL og LDL kolesterol, fordi begge former virker i kroppen på forskellige måder. Begge former er nessesary så du ikke ønsker at fjerne den ene eller den anden, men det er vigtigt at vide, at dovne Dieters typisk overbelaste deres system med for meget LDL-kolesterol og ikke nok HDL.

Sunde LDL Niveauer

Generelt i en lipid profil, du vil have din LDL niveauer til at falde til under 100, og din HDL kolesterol niveauer til at falde over 50. Total kolesterol tæller i en ideel verden ville være under 150.This ville næsten sikre et sundt hjerte-kar-system i en menneskealder, men den typisk erklærede mål er en optælling under 180.

Sund HDL niveauer

den store ting om at øge gode kolesterol er, at det virker til at skylle dårlige kolesterol ud af systemet. Så hvis du forsøger at øge HDL niveauer du vil sandsynligvis være at sænke dit LDL niveauer på samme tid. Også hvis arbejdet på at sænke dit LDL niveauer i konjunktur med at hæve HDL niveauer vil du mere let bringe dit kolesteroltal tilbage i balance.

Der er et par måder at naturligt arbejder på at balancere kolesterol tæller, og disse er gode steder at starte. Ofte dårlige HDL niveauer er resultatet af dårlig kost og ingen motion, så du altid kan starte med at fyre din fastfood og gå en tur i morgen.

Øvrigt dette hjælper også med at styre arteriel hypertension også. Hvis udviklingen ideelle kolesteroltal er en væsentlig målsætning, kan du tage det et skridt videre og tilpasse din kost med fødevarer, der naturligt hæve HDL og lavere LDL-kolesterol. Du læge kan også rådgive dig om medicinsk forsvarlige alternative metoder til at opretholde sunde arterier så godt.

Det vigtige er imidlertid, at du ved, hvad dit kolesterol tæller faktisk er, den måde du har et grundlag for sammenligning, som du forsøger aktivt at forbedre din sundhed. At forbedre sundheden for dine arterier og sænke blodtrykket er absolut nødvendigt i faldende risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, og i betragtning af at begge disse to betingelser er i top fem dødsårsager i Amerika, du ville være hårdt presset til at finde en anden måde af lever længere ved at øge din dødelighed.

at sikre, at du lever et længere og sundere liv, gå til din læge og kontroller, om du har en sund kolesterol i blodet. Hvis du ikke gør det, så skride til handling nu for at gøre noget ved det.