Lider af rygsmerter? Nogle skridt til at lette Pain

If lider af rygsmerter har fjernet noget af det sjove i dit liv, så er det tid til at nytænke helingsprocessen og hvad de skal gøre ved det. Som mange af os ved, rygsmerter kan ske på næsten enhver tid.

Måske du nåede over at få noget ud af handskerummet, cyklede et par ekstra miles, arbejdede i haven som sædvanlig eller du blot bøjet over at klappe hunden. Det er svært at tro, at disse tilsyneladende verdslige aktiviteter kan pop en disk, forstuvning en muskel eller ledbånd og gøre dit liv elendigt. Men de kan, og de gør, og næsten alle vil opleve en vis form for rygsmerter i deres liv.

Rygsmerter kan være let at bare børst med ‘oh det er ikke noget “, men du skal være opmærksom på det. Naturligvis efter en hel dag i haven, for eksempel, er du forpligtet til at føle sig lidt stivhed måske endda lidt øm, men hvis smerten føles som om det bliver værre eller begrænse dine bevægelser, så skal du få lægehjælp med det samme. Hvis din ulykke var af en mere alvorlig karakter som en uventet fald, en bilulykke eller en slip, der får dig til at lande på ryggen, derefter søge lægehjælp, ikke vente.

Når du har set en læge, blevet diagnosticeret og havde behandling er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre re-skade, mens du gør daglige aktiviteter som at køre, eller sidder ved dit skrivebord.

Ved kørsel, altid huske at justere dit sæde, så bagsiden er lodret og støtte din ryg. Hvis ryglænet er justeret korrekt, så, som en naturlig forløb bevægelse, vil dit hoved være i stand til at hvile komfortabelt på hovedstøtten. Desuden holde albuerne i en let bøjet position med dine skuldre ned. Og altid justere både rearview og side spejle af din bil.

Nogle af os er ved computeren op mod otte til ti timer om dagen, og det er nemt at luns eller ikke sidde ret op og ned, som udvikler dårlige arbejdsstillinger . Den bedste måde at undgå dette er at hvile fødderne på gulvet med dine knæ og hofter bøjet i halvfems grader. Husk at holde din skulder klinger ned og din hage niveau.

Du må ikke overveje at sove en aktivitet, men selv så der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre rygsmerter selv mens du sover. Hvis din nuværende madras er sagging det ikke støtter din ryg, så slippe af med det og købe en fast en, der vil støtte din ryg. Sove på din side eller ryggen med en pude mellem dine knæ kan være en anden måde at hjælpe din rygsmerter.

Rygsmerter kan være langsom til at helbrede, så vær tålmodig og undgå re-skade.