Måder at reducere Diabetes Risk Factors

Tage skridt til at reducere diabetes risikofaktorer

Der er mange forskellige risikofaktorer, der gør en person mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Ved at foretage ændringer i livsstil, menes det, at en person kan undgå at få denne frygtede sygdom, og de mulige komplikationer, det bringer med sig.

Hvis du er seriøs omkring at reducere dine risikofaktorer, at den bedste måde at gøre dette er at lære om, hvilke af disse risikofaktorer gælder for dig. Finde diabetes oplysninger om mulige risikofaktorer er det første skridt at tage.

Du kan reducere eller fjerne nogle af dine risikofaktorer

To af de største og vigtigste risikofaktorer for diabetes er en stillesiddende livsstil og fedme. Disse normalt går hånd i hånd, fordi lidt motion fører ofte fører til vægtøgning. Over tid kan fedme resultere. Ved at reducere den tid sidder foran en computer eller tv og begynder en mere aktiv livsstil, er det muligt at tabe sig. Den triste problem er, at vægttab kan være vanskeligt. Mange mennesker ignorere risikofaktorer for at blive fede og få lidt at ingen motion.

Vægttabet er normalt lettest med støtte

Mange mennesker synes, at det er lettest at droppe ekstra pounds ved at deltage et motionscenter eller gym. De kan have hjælp af en personlig træner, som konstruerer en øvelse program for dem, og hvis de er hengiven og vedligeholde denne øvelse 5 eller 6 dage hver uge, vil de tabe sig.

Mange andre programmer hjælpe folk tabe vægt, herunder dem med pre-made måltider eller programmer, der tillader dig at mødes med andre Dieters. Når en person beslutter, at de virkelig ønsker at reducere deres vægt, de ofte lykkes. Kunsten er ikke at genvinde de tabte pounds. Opretholdelse af en øvelse program er normalt nøglen til at holde vægten.

Til daglig support uden omkostninger, kan du deltage i en online support-gruppe såsom Diabetes Support Group på SupportGroups.com.

spise en sund kost er også ekstremt vigtigt

Mange læger og diabetes specialister fortæller os, at spise en sund kost er absolut vigtigt at reducere diabetes risikofaktorer. Selv de, der er aktive og er ikke overvægtig behov for at være opmærksomme på, hvordan deres valg af fødevarer påvirker deres langsigtede sundhed. En afbalanceret, sund kost, der er primært frugt, grøntsager, fuldkorn, og lidt sukker, fedt og forarbejdede fødevarer kan også reducere risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk, kolesterol uregelmæssigheder og andre problemer.

Moderne forskning fortsætter med at vise, at visse fødevarer og kost kan bremse høje blodsukkerniveauer

Selvom mainstream medicin fortsætter med at bruge insulinbehandling eller diabetisk medicin, alternativ medicin og mainstream undersøgelser forskning peger på, at visse fødevarer lavere blodsukker naturligt.

Nogle af disse fødevarer er anbefalet af American Diabetes Association så godt, som bønner, linser og andre bælgfrugter. Den Peanut Institute.org minder os om en undersøgelse 2002, hvor jordnødder, en anden bælgplanter, viste sig at reducere risikoen for at udvikle diabetes. Sygeplejersker, der spiste jordnøddesmør fem eller flere gange om ugen reduceret deres risiko for at få sygdommen med 25 procent. Nogle undersøgelser viser også, at kaffe reducerer diabetes. Ifølge forskere i Finland, en undersøgelse fra 2004 viste, at kaffe nedsætter risikoen for at udvikle diabetes.