4 Fødevarer, Fight Fat og Nedre Blood Glucose

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Hvis du kan lide mig, du har forsøgt at tabe hele dit voksne liv. Da min diagnose af type 2-diabetes blev tilføjet til mix, var jeg stavrede om, hvordan bedst at spise for at styre mine diabetes og tabe på samme tid. Ifølge denne artikel, kan vi gøre begge dele, når vi spiser disse fire fødevarer. De kan ikke kun hjælpe med blodsukkerregulering, men de kan endda hjælpe dig med at reducere din talje så godt!

1. Chia frø. Chia frø er blevet spist siden oldtiden, men her i USA, er vi kun lige at realisere de sundhedsmæssige fordele fra denne lille frø. Chia er en stor kilde til sunde omega-3 fedtsyrer, og den er fyldt med fiber også. Blot to spiseskefulde packs en kæmpestor 10 gram opløselige fibre! Opløselige fibre sinker fordøjelsen, hjælper du føler dig fuld for en længere periode. Drys chiafrø på din korn eller tilføje dem til dine bagværk. Tørre frø vil tilføje stykket, mens våde frø er geléagtige og glat.

2. Citronsaft og eddike. Undersøgelser har vist, at vinaigrette dressing lavet med citronsaft eller eddike i høj grad kan nedsætte blodsukkeret efter et måltid, muligvis så meget som 25 til 30 procent! Du har måske hørt om de mulige fordele ved at drikke eddike til at sænke dit blodsukker. Hvis tanken om at synke eddike ikke appellerer til dig, tænk så spise pickles, coleslaw eller bruge vinaigrette dressing på dine salater. Du kan endda drys lidt eddike på en kartoffelsalat, hvis din mad plan giver mulighed for kartofler.

3. Sourdough. Vi ved alle, at brød kan forårsage blodsukkeret til at stige, selv hele hvede. Men den kemiske reaktion i surdej synes at bremse stigningen i blodsukker og hjælpe du føler dig fuld længere. Advarsel: det er stadig brød og din krop kan ikke tåle det. Sørg for at bruge din blodsukkerapparat til at hjælpe dig med at beslutte, om du trygt kan spise surdejsbrød.

4. Grønne bananer. Jeg har hørt, at overmodne bananer er forfærdeligt for blodsukker, men jeg havde aldrig hørt, at grønne bananer kunne være godt for det! Stivelsen i grønne bananer er en resistent stivelse, hvilket betyder, at det bevæger sig gennem dit fordøjelsessystem uden at bryde ned i sukker, og det modstår at blive absorberet i dit blod stream. Der kan man bare se? Du kan købe grøn mel banan og erstatte det for regelmæssig mel i dine opskrifter. Andre kilder til resistent stivelse er bønner, pasta og kartofler, der har været cook, afkølet og reheated. Som med surdej, skal du sørge for at lade din blodsukkerapparat hjælpe dig træffe kloge valg

Hvis du vil vide mere om at spise sundt med diabetes:.

Er Chia Frø Next Diabetes Super Food

5 Fødevarer, der sænke dit blodtryk

Low Blood Sukker og Binge Eating