Fysisk aktivitet og exercise

Spørgsmål

Jeg må indrømme, jeg ved ikke, hvad jeg gør, jeg er en 48 kvinde, der er blevet diagnosticeret med type 1-diabetes. Min bugspytkirtel har et problem arbejder. Jeg tager enyzemes at spise og Humalog 2 enheder ved hver 30 kulhydrater. Jeg er 150 pounds og 5 ’10 “.

Ok, insulin virker fantastisk. Ikke mere virkelig højder, føle sig meget bedre. Jeg kan ikke finde hvordan man kan gøre det arbejde med motion? Hvis spise (ikke tage insulin) og så motion. jeg falde til 52. derefter 3 timer senere er jeg på 300 (uden spisning) den eneste måde jeg har fundet er at spise i morgen tager billedet, og derefter spise, mens jeg er på cyklen og derefter teste det 2 timer senere og tage et skud. jeg har været at tabe, så sandsynligvis ikke fungerer så godt som jeg gerne vil. Bare spise en dato gør mit blodsukker til 293.

kort sagt, fungerer fint, så længe jeg gør nogen aktivitet. jeg er en aktiv person, så har du nogen ideer? jeg vil gerne svømme som på dette tidspunkt, ikke er muligt. jeg ville have til at bringe en cooler fuld af mad. Haha

svar

Deb,

Når du motionerer, din krop har brug for at have lavere niveauer af cirkulerende insulin, fordi under træningen, du tager op blodsukker skyldes sammentrækninger og insulin er en separat, additiv mekanisme, der sænker dine sukker. Hvis du ved, du kommer til at udøve inden for 2-3 timer efter spise, enten du skal skære ned på din insulindosis noget eller venter længere efter et måltid for at udøve. Det lyder som din overnight insulin (hvad basal insulin, du bruger, eller en pumpe) er også for høj for dig at udøve om morgenen uden at tabe. Du bør nok prøve at spise en lille mængde først (uden at tage insulin) og derefter gøre din træning. Datoer er sandsynligvis en bandlyst for dig, også, medmindre du spiser en til at få en lav, da de har en masse kulhydrater i endnu et og et højt glykæmisk effekt (forårsager en hurtig spike).

Jeg er ikke sikker på jeg svarede dig på en sammenhængende måde givet jeg er ikke sikker på, hvad din nøjagtige insulin og mad regime er. Generelt, hvis du motionerer før morgenmaden og insulin, dit blodsukker kan nogle gange gå op i stedet for ned. Hvis du motionerer lige efter et måltid (og insulin), vil du tabe for meget under træning, medmindre du skære ned på den hurtige virkende dosis insulin. Hvis du motionerer lige før frokost eller middag, kan du være okay uden at spise. Har du hørt om min bog, Diabetiker idrætsudøvers Handbook? Det er en primer i din krops reaktion på træning og giver alle mulige praktiske tips og atlet eksempler om regime ændringer for forskellige aktiviteter. Du kan læse mere om det på min hjemmeside på www.shericolberg.com. Jeg anbefaler det til en som dig prøver bare at finde ud af at være aktiv med diabetes. Det er muligt! Sheri