Top 5 måder at hjælpe med at forhindre Alzheimers Disease

Alzheimer sygdom er en alvorlig psykisk sygdom, som rammer millioner af mennesker hvert år. Ifølge Alzheimers Association, er så mange som 5,2 millioner mennesker i USA i øjeblikket lever med denne sygdom. Endnu mere skræmmende, som anslået 10 millioner store årgange forventes at udvikle Alzheimers i deres levetid.

Vi kender disse statistikker virke skræmmende, men virkeligheden er, at hver 71 sekunder nogen nye vil udvikle denne psykisk sygdom.

Hvad hvis vi fortalte dig der er ting du kan gøre nu for at hjælpe med at forhindre dig selv eller de mennesker, du elsker fra at udvikle dette liv-forandring sygdom? Ville du ikke være interesseret?

Heldigvis er der flere ting du kan gøre i din hverdag, som vil hjælpe mindske dine chancer for at udvikle denne sygdom.

Her er de top 5 måder at hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom:

1.Keep din hjerne i form. Udøver din hjerne vil bidrage til at stimulere en positiv udvikling og mindske sandsynligheden at du vil udvikle denne sygdom. Doing krydsord og spille mentalt stimulerende spil (ligesom Scrabble) er gode måder at fremme positiv mental sundhed.

2.Eat Sund. Spise frugt og grøntsager vil ikke bare hjælpe med at opretholde en slank figur, men vil også bidrage til at mindske chancerne for at få Alzheimers. Fødevarer, der er lav i kolesterol, mættet fedt, salt og sukker, men høj i kostfibre vil give dig de bedste odds imod denne sygdom. Hel hvede brød, fortid, ris er stor, samt frugt og grøntsager med vitamin E (blåbær, tranebær, druer) og grønne bladgrøntsager (spinat, broccoli).

3.Avoid Aluminium. Mange undersøgelser har vist sammenhængen mellem aluminium og Alzheimers sygdom. Der er en række måder at reducere mængden af ​​aluminium indtag i din krop, herunder at analysere dit drikkevand, ved hjælp af deodorant i modsætning til antiperspirant, skære ned på aluminium redskaber og kontrol te og øl til høje aluminium niveauer.

4.Regular Motion. Regelmæssig motion er vigtige for opretholdelsen af ​​en sund livsstil, men det er også meget vigtigt at reducere dine chancer for at udvikle Alzheimers. Hold din hjerne sund og stimuleret med regelmæssige ture, moderate træning og aktiv sport. Regelmæssig motion vil ikke kun bidrage til at mindske risikoen for at udvikle denne sygdom, men vil også hjælpe bremse kognitiv svækkelse i patienter, der allerede diagnosticeret med denne sygdom.

5.Eliminate Stress. En væsentlig del af stress kan have en skadelig indvirkning på din hjerne. Reduktion af stress i dit liv, vil mindske risikoen for at få Alzheimers sygdom. Prøv at tage bad, have et glas rødvin (kun 1 eller 2 nat), løb eller læse for at reducere stress og holde din hjerne fungerer.