Nem og hurtig måder at forebygge knæ degeneration

Uanset om det bliver ældre, høj intensitet sport eller en høj skade effekt, årsagen til degeneration af knæ kan variere, men de smertefulde symptomer det bringer langs forblive den samme hele vejen igennem. Blandt alle de smerte-forårsager symptomer, morgenstivhed er den mest almindelige. Det refererer til smerte og stivhed, at man føler lige efter at vågne op om morgenen og varer omkring 30 minutter eller mindre.

Progression af knæet degeneration

Over tid, leddegeneration skrider fører til forværring af sine symptomer. Selv om der er flere risikofaktorer som alder, køn og arvelighed, der spiller en rolle i udviklingen af ​​tilstanden, er der ingen kur for det.

Forebyggelse leddegeneration

Selvom du ikke kan udrydde problemet fra sine rødder, er der kun få forebyggende foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at holde smerter i skak og lad du forbliver mobil for de fleste del af dit liv. Her er nogle af dem.

Vægtkontrol

Der er utallige fordele ved at opretholde en sund kropsvægt, forebygge leddegeneration er en af ​​dem. Når du begynder at hober på ekstra vægt på din krop, leddene begynder at få anstrengt. Det er knæleddene, der skal bære kroppens vægt, får dem til at bære ud snart.

Forkæl dig selv med mere fysiske aktiviteter

Selv om høj intensitet træning kan have katastrofale direkte indflydelse på dine led, kan ingen motion forårsage muskel på forsiden af ​​låret til at svække. Balanceret mængde motion spiller en afgørende rolle i at holde leddene sunde og forebygge symptomer på fælles degeneration.

forsyne kroppen med næringsstoffer

Forskning viser, at glucosamin kosttilskud effektivt kan lindre smerter og stivhed forårsaget af fælles degeneration. Kosttilskud, når kombineret med rigtige livsstilsændringer, såsom afbalanceret kost og motion, kan gøre underværker på dine led.

Slap

Stress i enhver mængde er ikke sundt for din krop. Hvis din tidsplan ikke tillader dig at afværge væk stress, så prøv afspændingsteknikker såsom meditation og yoga. Disse teknikker ikke blot reducere stress, men de også forbedre den generelle sundhed.

Læs mere om Forstå arthritis.