Dens aldrig for sent: Vægttab på alle alderstrin er gavnligt

Giv ikke op! Vægttab, selv om det kun er midlertidigt, kan være gavnligt.

AdvertisementAdvertisement

Som årene går, kan vi finde os løsne vores bælte et hak (eller to) som disse uønskede ekstra pounds begynder at tilføje op. Ved den tid, du rammer dine 50’erne eller endda 60’erne nogle måske synes, det er for sent for dem at komme i form igen. Måske har du tænkt på dig selv, “Jeg har været overvægtig i ti år, og skaden er sket. Vægttabet nu ville være for ingenting. “Nå, det er ikke sandt. Ifølge ny forskning, vægttab på alle alderstrin er gavnligt – også selvom det er kun midlertidig.

En langsigtet historie af overskydende kropsfedt (fedme) i voksenalderen kan føre til en øget risiko for hjerte-kar-problemer og diabetes. Undersøgelsen fandt, at “Voksne, der dropper en BMI kategori-fra fede til overvægt, eller fra overvægt til normal -. På ethvert tidspunkt under voksenlivet, selv om de genvinde vægt, kan reducere disse kardiovaskulære manifestationer”

Ifølge ledende forfatter fra undersøgelsen professor John Deanfield fra University College London i Storbritannien, “Vores undersøgelse er unik, fordi det fulgte enkeltpersoner for så lang tid, mere end 60 år, og tilladt os at vurdere effekten af ​​beskeden, real -Life ændringer i fedme. Vores resultater tyder på, at tabe vægt på alle alderstrin kan resultere i langsigtede kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele, og støtte offentlige strategier sundhed og livsstil ændringer, der hjælper personer, der er overvægtige eller fede til at tabe sig på alle aldre. “

Vægttabet kan blive vanskeligere som vi alder. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at kaste den pounds på alle alderstrin.

Motion. Du behøver ikke at gå ud og træne til et maraton. Enhver form for fysisk aktivitet vil gavne dit helbred på en række måder. Tal med din læge, før du starter en øvelse rutine og huske hver lille smule hjælper.

Portion kontrol. Ser dine portionsstørrelser kan gøre en enorm indflydelse på din vægttab plan. Tag dig tid til at læse etiketterne på de fødevarer, du spiser. Forståelse hvor meget er i en servering kan hjælpe dig med at måle, hvor meget du spiser.

Spis sundt. Det lyder måske enkelt nok, men gør sunde valg i hverdagen kan påvirke din vægt drastisk. Valg vand over sodavand og fylde din tallerken med frugt og grøntsager vil hjælpe sætte dig på rette spor til at spise sundt.

Lyt til din krop. Du vil sandsynligvis aldrig løbe så hurtigt, som du gjorde i gymnasiet, eller løfte så meget som du kunne, i college, men det er OK. Vores kroppe ændre sig med alderen og så bør vores øvelse rutiner. Find noget, der virker for dig, uanset om det er svømning omgange ved poolen eller tage en tur klasse på gym. Der er noget for alle uanset din alder. Hvis noget ikke virker for dig der er masser af andre muligheder.

Hvis du vil vide mere om vægttab:

Vægttab og Diabetes: en balancegang

9 grunde Du ikke Vægttabet

3 grunde Du ikke at tabe